Знаете ли вы, что наша еда влияет на состояние кожи? Есть такие продукты, которые вызывают обострение симптомов акне и новые прыщи. Вот пять видов продуктов, которые стоит исключить из рациона, чтобы помочь своим кожным покровам.
Влияние диеты на акне.К сожалению, не существует единой для всех эффективной диеты против акне, которую можно было бы ввести в качестве обязательной нормы. Именно поэтому приходится следить за реакцией конкретного организма на съеденную пищу, тщательно отбирая те продукты, которые дают отличные результаты, а также – исключая вредные. Именно так! Некоторые привычные нам продукты питания рекомендуется непременно исключить из рациона.
После подобного шага вы очень сильно удивитесь его эффективности. Особенно это будет заметно в том случае, если проблема акне для вас стала чрезвычайно актуальной. Кожа будет меньше жирнеть, а прыщи станут реже появляться. Итак, что же именно нужно убрать из своего меню, для достижения заветной цели? С разными кашами и рисами проблема заключается в том, что желательно избегать очищенных разновидностей — белого риса или кускуса, заменяя их на темные, цельнозерновые версии.
1. Угревая сыпь и алкоголь.Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что после бурной вечеринки ваша кожа выглядит намного хуже, чем раньше? Виновником такого явления может быть алкоголь. Он повышает температуру тела и усиливает потоотделение, что, в результате, приводит к закупорке пор. Кроме того, это вещество способствует обезвоживанию. Однако если приходится выбирать между коктейлями и чистыми алкогольными напитками, рекомендуем вам останавливать свой выбор на вторых – в этом случае масса лишнего сахара «пройдет» мимо вашего организма.
2. Акне и соя.Плохие новости для веганов и вегетарианцев, в рационе которых преобладает соя. Содержащиеся в ней фитоэстрогены, своим строением напоминают эстрогены. Эстрогенные акне, чаще всего, появляются в области губ – на нижней челюсти и носу. Рекомендуем тщательно изучать этикетки на покупаемых продуктах, чтобы предотвратить употребление сои.
3. Прыщи и шоколад.Шоколад годами подозревают в «пособничестве» появлению прыщей. А несколько лет назад ученые обнаружили, что нашей коже наносит ощутимый вред именно молочная разновидность этой сладости, а не горькая. Именно она очень часто становится причиной образования угрей и обострения симптомов акне. Если вы страдаете от подобной проблемы – откажитесь от сладких напитков и других сладостей. Берегитесь скрытого во многих продуктах сахара, к примеру, добавляемого в йогурт.
4. Акне и глютен.Будьте осторожны и субпродуктами с высоким гликемическим индексом, такими как белый хлеб и макаронные изделия из белой муки. Если вы страдаете от частых и болезненных прыщей, стоит отложить в сторону блюда, богатые глютеном. Рекомендуем вам исключить их из своего меню и заменить на другие. Уже через 2 недели вы заметите, что состояние вашей кожи улучшилось.
5. Прыщи и молочные продукты.Многими исследованиями было подтверждено повышение риска возникновения акне у людей, потребляющих молоко. Те, кто хотя бы 2 раза в день пьет молоко, более подвержены проблемам с кожей, чем те, кто пьет его реже одного раза в неделю (+16% у мужчин, + 20% у женщин). Дурной славой пользуется также обезжиренное молоко, в которое добавляют много сахара, чтобы улучшить вкус. Помните, что сахар не только ускоряет старение нашей кожи, но может привести к акне. Содержащийся в молоке инсулиноподобный гормон вместе с инсулином стимулируют кожу к перепроизводству кожного сала, закупоривающего устья сальных желез и приводящего к образованию угрей и прыщей.
