В наше время дети проводят гораздо больше времени за компьютером, чем во дворе с друзьями, поэтому родители должны побеспокоиться о физическом развитии детей, если не в специально оснащенном зале, то хотя бы в стенах родного дома. Детская гимнастика принесет вашему сыну или дочери немало пользы, а займет всего 15-20 минут в день.
Преимущества занятий гимнастикой
Утренняя или дневная физкультурная программа – залог того, что развитие и рост ребенка будет происходить надлежащим образом. Если с раннего возраста приучить его заниматься спортом или просто выполнять элементарные упражнения, то ваш малыш сможет:
1. Укрепить иммунную систему и закалить организм. Гораздо легче начать заниматься в теплое время года и проводить гимнастику на свежем воздухе. К приходу холодного сезона продолжите уже дома, но не забывайте хорошо проветривать комнату.
2. Избежать заболеваний, связанных с работой опорно-двигательного аппарата. Из-за постоянного времяпровождения с ноутбуком или компьютером у ребенка может выработаться привычка «горбатиться» или кривиться в сторону. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет ему правильно держать осанку и навсегда забыть о сколиозе.
3. Получить новые полезные навыки. Занимаясь физической культурой, ребенок развивает память, знакомится с геометрическими фигурами, узнает, где находится лево и право и т. д.
Приятный бонус заключается в том, что с поступлением в школу ваш ребенок будет готов к физическим нагрузкам, а слово «физ-ра» не будет вызывать у него страх.
Полезные упражнения для детей дошкольного возраста
В возрасте до 5-6 лет малышу будет гораздо легче запоминать упражнения с характерными названиями, которые ему будет просто представить даже на уровне ассоциаций. Наиболее распространенными и простыми для понимания считаются следующие гимнастические элементы:
1. «Лодочка». Ребенок ложится на живот и, выпрямив руки перед собой, старается поднять плечи, руки и ноги как можно выше. Несколько подходов по 15-30 секунд способствуют постепенному формированию правильной осанки.
2. «Дровосек». Поставив ноги врозь и скрестив пальцы на руках, ребенок поднимает руки, как бы замахиваясь, и делает наклоны вперед, заводя «топорик» между ног и выдыхает. На вдохе возвращается в исходную позицию.
3. «Зайчик». Попеременные прыжки на каждой ноге (по 10-15 раз) очень нравятся малышам.
4. «Мячики». Ребенок старается прыгать в положении сидя на корточках.
5. «Часики». Опустив руки и немного раздвинув ноги, ребенок начинает активно двигать руками (левой вперед и правой назад, а затем наоборот попеременно). По мере каждого движения произносите «Тик-так».
Показывайте малышу движения и выполняйте упражнения вместе с ним. Таким образом, вы весело проведете время, а ваш сыночек или дочурка сможет хорошо развить визуальную память и укрепить свое здоровье.
