6 причин хронической усталости

Синдром хронической усталости может появиться по нескольким причинам.

Есть такие, которые на первый взгляд кажутся незначительными. Однако именно они способны вызвать заболевание.

Первым в списке оказался дефицит железа в организме человека. Снижение уровня этого микроэлемента уменьшает количество красных кровяных клеток. Низкий уровень гемоглобина приводит к снижению кислорода, поступающего к органам и тканям организма. Человек становится раздражительным, у него снижается способность к концентрации внимания и усвоению новой информации, появляется чувство усталости.

Справиться с проблемой поможет употребление продуктов, содержащих железо. Это печень, орехи, свёкла, гранат, а также соки из граната и свёклы. Кроме того, специалисты советуют больше двигаться. А если самочувствие не улучшилось, нужно обратиться к врачу.

На втором месте — повышенная тревожность и внутренняя напряжённость. Эти состояния вызывают быстрое переутомление. Чтобы избавиться от тревоги и напряжения, эксперты рекомендуют заниматься медитацией, делать физические упражнения. В крайнем случае — посетить психолога.

Третий фактор — отсутствие завтрака. Завтракать нужно всегда, лучше всего, если это будут сложные углеводы: различные каши, а также салат из овощей или овощное рагу.

На четвёртом месте — неумение говорить «нет». Безотказность грозит психологическим истощением и хроническим стрессом.

Ещё одна причина — обезвоживание организма. Если организм получает мало воды, кровь постепенно сгущается. Сердечная мышца начинает работать с большим напряжением, а питательные вещества медленнее поступают в органы и ткани, в том числе в головной мозг.

Также в числе скрытых причин хронической усталости называется дефицит отдыха и расслабления. Впрочем, этот фактор вряд ли можно отнести к скрытым. На наш взгляд, причинно-следственная связь в этом случае очевидна. Специалисты призывают правильно распределять нагрузки на организм, а вечером вообще отказаться отказаться от них.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK