Чего нельзя делать после тренировки — эффективный фитнес

Многие из нас думают, что достаточно дойти до спортзала, провести там час времени, и хорошая фигура нам обеспечена. На самом же деле, режим после тренировки не менее важен, чем сама нагрузка. Мы собрали самые частые ошибки занимающихся спортом, которые вредят нашему самочувствию и могут свести эффект от занятий на нет.

Резкое прерывание нагрузки

Как часто после последней секунды упражнения мы падаем на диван в изнеможении. Это ошибка может привести к проблемам с сердцем. Опытные спортсмены никогда резко не прерывают движение. Важно дождаться постепенного уменьшения сердцебиения и снижения температуры тела.

Еда после тренировки — плюс лишний килограмм

Бытует стереотип, что если потратить калории в спортзале, то сразу после этого можно смело отправляться в ресторан и баловать себя вкусняшками с чистой совестью. Это прямой путь к увеличению веса, ведь «изголодавшийся» организм начинает усваивать энергию с удвоенной силой и откладывать ее про запас.

Энергетики — разрушение организма

«Невинные» напитки, дающие силы и бодрость после тренировки, можно назвать медленными убийцами. Они не только не ускоряют обмен веществ, как считают некоторые, но и способны увеличить массу тела за счет содержания сахара. Энергетики содержат адреналин, который приводит к перенапряжению сердца и сосудов. Для многих людей это может стать «последней каплей» и вызвать сосудистую катастрофу.

Душ только дома

Это правило гигиены пагубно сказывается на здоровье. Купаться надо сразу после физической нагрузки в спортивном комплексе. Высыхание пота приводит к закупориванию пор и молниеносному размножению бактерий.

Не переборщите с белком

Белок нужен для формирования красивого рельефа. Эта мантра любителей фитнеса приводит к чрезмерному увлечению белковым рационом за счет других компонентов — жиров и углеводов. Нормой считается 2 г белка на 1 кг веса, больше просто не усвоится. А продукты белкового обмена будут выводиться печенью и почками, приводя к нарушению их работы.

«Мера во всем» — вот главный девиз правильного фитнеса. Контроль над физической активностью сегодня стал простым и удобным. Приложение uActive от компании Nix Solutions — upwork.com/fl/nixsolutions — сделает всю работу за вас: подсчитает ваш пульс и артериальное давление, проследит за расходом калорий, позволит вовремя поменять режим тренировок. О преимуществах и отзывах на программу читайте на странице Nix Solutions Reviews нашего сайта, а скачать ее можно по ссылке http://nix-solutions-uactive.com/#download.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK