Дыхательная гимнастика прекрасно способствует похудению. Конечно, необходимы постоянные физические нагрузки, соблюдение диеты, но с помощью специальных упражнений дыхательной гимнастики результат будет получен намного быстрее!
Полезные свойства дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика уходит корнями в Китай и Древнюю Индию, где верили, что при помощи дыхания можно контролировать настроение. А ученые нашего времени пришли к выводу, что одна из наиболее частых причин избыточного веса – недостаток кислорода в организме, и дыхательная гимнастика – прекрасный способ его восполнить. Ниже представлены несколько полезных свойств:
- есть хочется значительно меньше, так как гимнастика притупляет чувство голода,
- повышает тонус тела,
- способствует пищеварению,
- помогает в борьбе с лишним весом,
- снимает усталость,
- улучшает сон.
Принцип действия
В кровь и легкие поступает больше кислорода, следовательно, активизируется обмен веществ, а усиленное дыхание требует большого затрата энергии, на что и тратится жир, накопленный организмом. Кроме этого, постоянные занятия помогают научиться правильно и глубоко дышать, и ненавистные килограммы уходят сами по себе.
Основные правила дыхательной гимнастики:1. Если появилось головокружению – сразу прекращайте занятие.
2. Стоит начать с наиболее легких упражнений.
3. Не задерживать дыхание дольше возможно.
Противопоказания- легочная гипертензия,
- аневризма сосудов головного мозга,
- опухолевые заболевания,
- беременность,
- внутренние и внешние кровотечения,
- имплантаты в позвоночнике,
- обострение хронических заболеваний,
- перенесенные операции на позвоночник,
- аневризма аорты.
Перед тем как начать заниматься дыхательной гимнастикой следует проконсультироваться с врачом.
Упражнения
Первое упражнение1. Лягте на спину, ноги согнуты, ступни прижаты к земле.
2. Пытайтесь сделать волну от груди до живота, и наоборот.
3. Новичкам следует положить руку на грудь и живот, чтобы помогать себе.
1. Принять позу «лотоса».
2. Вдох и выдох только через нос.
3. Длинный выдох – длинный вдох.
4. Не дышать 2 секунды.
5. Короткий выдох – короткий вдох.
6. Не дышать 2 секунды.
7. Повторять пункты с третьего по шестой около 15 минут.
8. Противопоказания: вдыхать лишь на 80% при наличии заболеваний сердца и сосудов.
1. Вдохнуть через нос.
2. Максимально выдохнуть через рот.
3. Повторить 6 раз.
1. Сядьте в позу «лотоса».
2. Дышите ровно, медленно.
Если у вас серьезные заболевания, то дыхательный тренажер самоздрав поможет с ними справиться.
Полезные советы при похудении с помощью дыхательной гимнастики:
1. Есть чайной ложкой.
2. Питаться около 5 раз в день.
3. Самый большой прием пищи - завтрак.
Дыхательная гимнастика набирает все большую популярность, ведь не у всех хватает терпения сидеть на строгих диетах, не все готовы платить деньги за абонемент в фитнесс клуб, да и времени многим тоже не хватает. А потратить 30 минут на дыхательную гимнастику, чтобы через два с половиной месяца увидеть на весах желаемую цифру – может большинство, вот и выбирают этот способ, как один из наиболее удобных и эффективных.
