Фотография появилась в 1822 году. Ее возможности используются во многих отраслях человеческой деятельности (сфера развлечения, архитектура, реклама, криминалистика, журналистика и т.д.). Нашла она свое применение и в психологии с использованием различных средств выразительности. Начиная с 1970 года психотерапевты в США и Канаде стали пользоваться фотоснимками как инструментами психологического консультирования, тогда и появилось понятие «фототерапия».
На сегодняшний день данный «инструмент корректировки» проблем только набирает популярность, и является одной из разновидностью арт-терапии. Фотографию используют для познания себя, своих чувств, а также для лечения депрессий и устранения страхов.
Оглавление
- Польза фототерапии для психологического здоровья человека
- Как работает терапия фотографией
- Методы и примеры упражнений фототерапии
- Фоторепортаж
- Метафорический автопортрет
- Галерея образов
- Фотомарафон
- Что такое фототерапия
Польза фототерапии для психологического здоровья человека
В первую очередь данный метод арт-терапии применяется в работе с подростками с отклонениями в поведении для придания инициативности и возможности почувствовать себя самостоятельным.
Кроме этого, фотографирование помогает почувствовать свою значимость и силы, получить технику контроля над внешним миром.
- развивает творческие способности,
- расширяет кругозор,
- помогает замечать происходящее вокруг, жить «здесь и сейчас»,
- рушит шаблонное мышление,
- повышает уверенность в себе,
- позволяет понять свой внутренний мир,
- устраняет тревожные мысли, страхи, депрессивные состояния,
- снимает нервное напряжение, помогает отвлечься,
- улучшает взаимоотношения с близкими.
Как работает терапия фотографией
Финский фототерапевт Улла Халкола разработала уникальную по своей эффективности методику, основанную на использовании ассоциативных карт.
Тематика фотографий разнообразна: я и мой партнер, я и мое здоровье, я и мои коллеги, природа, семейное торжество, мое окружение, моя работа, мой дом и т.д.
Человек, разглядывая снимки, как бы погружается в прошлые события. Чем продолжительней рассказ, тем сильнее «пациент» начинает испытывать определенные чувства. Благодаря этому психолог делает анализы и выводы о том, когда появились те или иные проблемы, с чем и кем они связаны. Вдобавок можно увидеть, какие отношения складывались с людьми, запечатленными на снимках.
Расположение человека на фотографии говорит об его самооценке. Если он чаще расположен с краю, ели заметен, то он неуверен в себе.
Методы и примеры упражнений фототерапии
Фототерапию классифицируют с учетом состава участников: групповая или индивидуальная, а также возможна и семейная фототерапия.
Для ее проведения не требуется профессиональная техника. Достаточно иметь обычную «мыльницу», встроенную камеру в мобильном телефоне или даже старенький пленочный фотоаппарат.
Фоторепортаж
1. Участнику требуется проделать небольшую работу, а именно сделать несколько фотографий на определенную тему. Необходимо, чтобы в итоге получилась фотохроника события, заданного темой.
2. Затем снимки нужно расположить в хронологическом порядке на листе бумаги, а также придумать название и рамку для каждого снимка.
После этого участник показывает свой фоторепортаж.
Если работа происходит в группе, то фоторепортажи можно обсуждать в микрогруппах. Отчет не обязательно должен сниматься на фотокамеру, он может быть и мобильным.
Метафорический автопортрет
1. Участникам необходимо провести серию ассоциативных снимков (по принципу игры в ассоциации).
2. После этого игрок кладет свою настоящую фотографию по центру листа бумаги. Ассоциативные снимки располагаются вокруг этого фотоснимка.
3. Во время группового обсуждения участники распределяются по парам, чтобы высказать, что они чувствуют. После этого они меняются метафорическими автопортретами.
Возможен еще один вариант групповой работы, когда подростки просто выкладывают круг из ассоциативных снимков, без своего фото в центре. Участникам требуется определить, кому принадлежит этот метафорический автопортрет, а затем в центр круга положить фото этого человека.
Галерея образов
Требуемые составляющие: грим, маски, элементы костюмов, магнитофон, аудиозаписи, арт-материалы и тому подобное.
1. Вначале, участнику требуется придумать себе роль, которую ему хотелось бы сыграть.
2. Затем, нужно воплотить в жизнь желаемый образ. Для этого и нужны грим, костюмы, маски и тому подобное.
3. Далее, нужно сыграть роль: мимика, танец, драматизация и так далее. Если «игрок» один, то фотографировать его будет психолог или помощник. Если работа происходит в группе, то участники распределяются по парам и создают взаимные фотосессии в роли. Требуется сделать как минимум 3 фотографии по теме.
4. И в завершение, происходит обсуждение полученных снимков в группе.
Фотомарафон
Потребуется пленка и фотокамера, в ходе работы.
1. Одному участнику (или группе игроков) требуется в течение 7 дней (90 мин для группы) делать фотографии на заданную тему.
2. Затем, для каждой фотографии нужно придумать название, рассмотреть и обсудить. Если участвует группа подростков, то им нужно разбиться по парам обменяться снимками. Каждому требуется понять, что желал сказать работой его напарник.
3. В завершении марафона проводится тематическая выставка.
Творчество всегда являлось мощным инструментом самопознания и саморазвития. Фототерапия может использоваться в решении широкого спектра проблем, таких как кризисные состояния, потери, травмы, в консультировании подростков, детей и т.д. Творите, будьте внимательными, замечайте прекрасное вокруг и вкладывайте в каждую свою фотографию частичку себя!
