Читайте, как правильно сформировать полезные привычки для продуктивной работы
Стрессы, нестабильная экономическая или политическая ситуация в стране, конфликты на работе высасывают из нас силы. Когда энергия совсем на исходе, мы чувствуем, что все надоело, нет сил.
Профессиональный психолог Алла Янсонс дает несколько советов, которым надо следовать в течение 21 дня.
1. Отдыхайте всегда ДО работы, а не после нее
Просто возьмите себе это за правило, и если у вас имеется привычка работать азартно, пока только сон сможет вас свалить, попробуйте просто действовать иначе, и со временем у вас сформируется иная привычка. Ведь мы, по сути, состоим из привычек процентов на 80, как бы банально это ни звучало.Читайте: Как избавиться от хронической усталости?
2. Уделяйте время планированию
Неважно, какой методики или какой школы - советов и методик по тайм-менеджементу и организации времени сейчас предостаточно, и их можно найти без труда и на любой вкус. Но тот факт, что запланированные дела делаются быстрее и легче, остается очевидным.3. Старайтесь делать сложную работу в ресурсное для себя время
Если для вас это утро - утром, есть люди, для которых это вечер (хотя таких меньшинство). И опять же планируйте свой день (см. предыдущий пункт).4. Питайтесь здоровой и полезной пищей
Больше употребляйте фруктов, витаминов, овощей - никто не отменял действие банальных физиологических процессов при любой, самой совершенной организации труда.5. Только позитивный настрой
Старайтесь окружать себя позитивными, оптимистичными людьми.Читайте: Как обрести уверенность в себе
Томас Леонард, основатель коучинга и эксперт в вопросах личностного роста, вывел в свое время такую концепцию успеха: 10-40-50%. То, что он сделал, революционно перевернуло традиционные представления о психологии и менеджменте. Ведь большинство людей считают наиболее важными для своего развития вещи, которые на самом деле не так важны.
В действительности же, наш успех лишь на 10% зависит от нашего знания, опыта и умения, на 40% от нашего конкретного образа мышления и на 50% (только вдумайтесь!) от нашего окружения. И это все - научно доказанные факты. Ничто так не заряжает нас, и ничто так не поглощает энергию, как наше окружение.
6. То, что вам нравится не нравится делать
Есть еще одно прекрасное упражнение из коучинга: возьмите чистый лист бумаги, выделите свободное время, чтобы вас никто не отвлекал, включите любимую музыку и, разделив лист пополам, напишите подряд все, что вам делать нравится, и то, что делать не нравится.Ну, скажем, в вашем списке ресурсных заряжающих вас дел может оказаться шопинг, общение с детьми, посещение музеев, чтение книг, спорт, прогулки на природе, застолье с друзьями, посещение сауны. Просто пишите подряд, не задумываясь. Чем больше, тем лучше, просто вспоминайте и записывайте.
И когда вы в очередной раз почувствуете, что ваши силы на исходе - просто достаньте из укромного уголка ваш список. Поверьте, эта методика настолько же проста, насколько и действенна.
А между тем, именно те дела, что вас заряжали раньше, способны дать дополнительный импульс и в другой раз.Наша психика так устроена, что, когда мы не в форме, угнетены, наша творческая энергия также на спаде, и придумать что-то интересное просто не хватает сил.
Читайте: Как утро сделать добрым
