Борьбу с излишним весом надо вести постоянно. Лишние килограммы сказываются на работе сердца. Но как это сделать правильно, рассмотрим далее.
10 кг в месяц? Это очень хорошо что вы решили наконец-то заняться своей фигурой серьезно. Ведь стройные люди выглядят и здоровее, и моложе. Но будьте осторожны в борьбе с излишним весом. Организм привык долгое время работать по своей, особенной программе, и он не поймет вашей решительной борьбы с лишними килограммами. Тут необходимо действовать постепенно, поэтапно. Сбросив 10 кг в месяц вы рискуете приобрести только сердечно-сосудистые заболевания вместо здоровья.
Ученые давно доказали, что потеря веса в месяц не должна превышать 3 кг, иначе организм начнет давать сбои. При резком похудении может возникнуть ряд серьезных проблем, таких как: дряблость кожи, нарушение обмена веществ, ухудшение иммунитета, опущение внутренних органов и проблемы с сердцем. Кроме этого, может возникнуть проблема с артериальным давлением, приводящая к появлению одышки и тахикардии. Все болячки приходят постепенно. И чем старше возраст худеющей женщины, тем больше наблюдается побочных явлений. Если в молом возрасте еще можно поэкспериментировать над своим организмом, то в зрелом это крайне не рекомендовано.
Советы для правильного похуденияКак бы вы сильно не хотели быстро похудеть, помните, что ежедневное потребление калорий не должно быть менее 1200. При употреблении 700 калорий в день ваш организм кое-как потерпит несколько суток, а потом начнется нарушение обменных процессов: дефицит белка, плохая усвояемость витаминов и других полезных веществ. Результат такого похудания один: еще большее набирание веса. После чего, у худеющих дам начинается стрессовое состояние и они впадают в депрессию. Те, кто фанатеют от похудения в 2 раза больше подвержены разным заболеваниям и в 5 раз увеличен риск приобретения сахарного диабета.
Для правильного похудания нужна не диета, а особый план, который должен отвечать стилю и смыслу жизни. А вдруг вы не выдержите ту или иную диету? А вдруг вам не подходит белковая диета? А поставленного плана можно придерживаться всю жизнь. При этом не стоит запрещать себе употребление любимых продуктов. Любите мороженое – кушайте на здоровье, только не переборщите. Если у вас нет времени заниматься физическими упражнениями или просто ленитесь – замените их простыми прогулками на свежем воздухе. Они будут намного полезнее. Благодаря им вы не только сбросите лишние калории, но и укрепите сердечно-сосудистую систему.
Запомните: что умеренные физические нагрузки всегда приносят здоровье и удовольствие, а не доводят до измора. Самая эффективная работа над собой должна приносить только удовольствие.
