Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Бессонница — это болезнь, которая приводит к хронической усталости, психическому недомоганию, затяжной депрессии. Характерным для бессонницы являются не только проблемы с засыпанием, но частые пробуждения по ночам, постоянно прерывающийся сон, кошмары и т.д. Но как избавиться от бессонницы раз и навсегда?

Как правило, причины этой болезни также связаны с нервными расстройствами, глубокими переживаниями человека, стрессом, который он испытывает. Согласно статистическим данным, наиболее часто от бессонницы страдают люди, чья жизнь сопряжена с какой-то нервной ответственной или умственной работой.

Народные средства лечения бессонницы

Среди народных средств лечения бессонницы в первую очередь используют отвары из целебных трав. Так, применяются отвары из полыни, плодов боярышника, шишек хмеля, семян укропа, мяты, зверобоя, пустырника, валерианы. Способ приготовления таких отваров достаточно прост. Цветки или другие части растения сушат, а потом заваривают как обыкновенный чай. Дают настояться и пьют перед сном.

Также от бессонницы помогает мед. Обычно его пьют с теплой водой перед сном.

Издавна бессонницу лечили с помощью горячих ванн, куда добавляли отвары из различных трав: листьев мяты, душицы, цветков календулы, лаванды или мелиссы. Подобные ванны снимают усталость, дают возможность расслабиться всему телу, и облегчают процесс погружения в сон.

{dom-lady.ru}

Лечение бессонницы с помощью соблюдения режима дня

Как полагают некоторые психотерапевты, среди других психических расстройств, бессонница не является особо тяжелым заболеванием, порою вылечить ее можно прибегая только к соблюдению режима дня. Сюда входит:

  • соблюдение режима сна и отдыха (то есть засыпание и пробуждение в определенное время суток);
  • отказ от вредных привычек (в том числе и от употребления алкоголя и кофе, а также курения);
  • прогулки на свежем воздухе;
  • избегание отрицательных новостей, отказ от просмотра телепередач и прослушивания радио (а также отказ активной работы в сети «Интернет»);
  • чтение приятной доброй литературы;
  • употребление в пищу сладкого, но в умеренных количествах и в течение дня, а не перед сном;
  • положительный жизненный настрой.

Лечение бессонницы с помощью медикаментозных средств

Оптимальным способом лечения бессонницы считается применение снотворных средств. Такие средства легко можно купить в любой аптеке.

Однако не следует забывать, что любое снотворное все-таки является лекарством, поэтому нельзя покупать его, не получив консультацию специалиста. Ведь снотворные могут вызвать привыкание и даже расстройства психики. Поэтом применять их можно не реже одного курса в три месяца, а после проведения курса стараться засыпать самостоятельно.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK