Как изменяется сон с возрастом?

Как изменяется сон с возрастом?

Сон - это физиологическая потребность, которая необходима абсолютно каждому живому организму. Активность и здоровье человека напрямую зависимо от времени, которое уделяется на царство Морфея. В среднем наиболее оптимальное время для крепкого и полноценного сна 8 - 9 часов.

Конечно же, не стоит забывать о физиологических факторов каждого из нас. К примеру, один из величайших умов прошлого Леонардо Да Винчи спал очень мало – он спал по 15 – 20 минут каждые 4 часа. В общей сумме получается около 4 часов. Казалось бы, при таком раскладе событий человек будет постоянно находиться в состоянии постоянной усталости и повышенной нервной возбудимости. Однако такой режим работы и отдыха подходит далеко не каждому.

Физиологи утверждают, что время сна с возрастом существенно уменьшается. Когда зародыш находится в утробе его время сна, составляет до 18- ти часов. Во время полового созревания и юношества до 35 - 40 лет человек может спать по 8 - 9 часов. После сорока это время отдыха постепенно, но заметно сокращается и в возрасте 70 лет время сна составляет приблизительно 4 - 6 часов.

Так же на качество сна влияют так называемые фазы глубокого и легкого сна. Основная роль глубокого сна заключается в том, что активность центральной нервной системы стремительно снижается, а сам организм переключается в режим восстановлении сил и энергии. Во время фаз легкого сна активность мозга значительно возрастает и именно во время данной фазы человек способен видеть сновидения. Соотношения фаз глубокого и легкого сна у каждого человека различно. Во время физического взросления время фазы глубокого сна значительно больше. Когда же организм уже сформировался, количество времени глубокого сна начинает стремительно уменьшаться. Когда человек мало времени уделяет на физическую активность потребность во сне так же уменьшается.

Современные физиологи убеждены в том, что увеличение времени сна не решит проблему с бессонницей и со всеми вытекающими из нее последствиями. Для того что бы сон был исцеляющими и полноценный важно уделять время не только на умственную работу но так же и на физическую активность. Как правило, бессонницей подвержены именно те люди, которые большую часть своего времени малоактивный образ жизни и аргументируют это тем, что на физические упражнения у н6их попросту не осталось ни сил, ни времени. Но все же для гармоничного существования важно стараться поддерживать баланс.

А чтобы ваш сон был комфортным, надо купить качественный матрас, например, здесь: www.101matras.com.ua

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK