Для того, чтобы похудеть, сначала нужно отучиться от заедания эмоций. Тревога, вина или стыд – основные причины перееданий. Чтобы избежать данных проблем, необходимо научиться справляться с эмоциональным грузом, разрешить себе испытывать чувства, даже и не самые приятные. Хороший совет – это вспоминать перед приемом пище о чем-нибудь приятном, это поможет справиться с перееданием.
Не нужно делить еду на вредную и полезную. В глубине души каждый желает попробовать именно что-то запретное. Запретный плод всегда сладок. Такое деление, наоборот, создает большее желание съесть то, что нельзя.
Одной из причин переедания является недостаток общения. Человек пытается заменить духовную пишу материальной. Разговор с другом также поможет избавиться от тревог, которые нужно заесть. Замыкаясь в себе, человек рано или поздно захочет заполнить внутреннюю пустоту не общением и позитивными эмоциями, а едой. Общение – это эмоциональная пища. Она необходима, как и обычная. Отказ от общения – это тоже диета, а сидеть на двух диетах намного сложнее. Один душевный разговор стоит одной плитки шоколада.
Красота не меньше необходима, чем общение. Без неё уже можно считать себя невольным заложником 3 диет. Люди – эстетически чувствительные существа. Очень сложно постоянно находиться в некомфортном окружении, испытывать депрессию. В таком положении срываться и переедать – нормальная ситуация. Жизнь, наполненная красотой – прививка от различного рода заеданий. В комфортной обстановке не грозит стресс, а значит и переедание.
Создание разного рода ритуалов также должно помочь уменьшить рацион. С точки зрения биологии, человек выбирает высококалорийную пищу. Это своеобразный природный механизм выживания. Но чем чаще вы взываете к своей биологической сущности, тем меньше сладкое и мучное вызывает удовольствие. Нужно научиться находить наслаждение в малом приеме пищи. Игра или своеобразный ритуал отлично справляются с данной задачей. Например, шоколадный батончик можно разделить на две половины. Съешьте сначала одну, потом другую. Через некоторое время вам будет достаточно и одной половинки, а шоколад будет казаться намного вкуснее.
Во время приема пищи человек получает эндорфины. Каждый рискует начать переедать, особенно, в стрессовой ситуации, например, после увольнения или развода. Важно отметить, что общение, комфорт, красота – это, как и еда, способ получения эндорфинов, поэтому при их недостатке человек и переедает. Но радость в реальной жизни, а не в еде. Если её найти, то и не возникнет никаких проблем с перееданием. Отказ от переедания подарит небольшой недостаток эндорфинов. Он вызовет потребность в поиске других способов получения гормона, что будет отличным стимулом, например, для поиска новых увлечений.
Переедание – важная проблема современного общества. Но если научиться справляться с ней, то откроется много новых возможностей.
