Как научиться плавать?

Как научиться плавать?


Узнай, как научиться плавать, чтобы в полной мере наслаждаться водой


Летом, в самую жару, наиболее подходящее место для отдыха - пляж. При этом на берегу водоема, будь то река или море, можно не только покрасоваться замечательной фигуркой в обворожительном купальнике, но и поплескаться в воде, охладившись от зноя, и поплавать в свое удовольствие.

И очень жаль, если ты не умеешь плавать, боишься воды и чувствуешь себя неуверенно, зайдя по грудь в прохладный поток. Чтобы исправить ситуацию, мы подготовили для тебя несколько простых советов, как научиться плавать.

Учиться плавать желательно в водоеме с уровнем воды по пояс и в плавательных очках, чтобы свободно открывать глаза под водой.

Первый шаг

Окунись с головой с открытыми глазами и задержись под водой на 5-10 секунд. Повтори 5 раз. Ты видишь, что под водой нет ничего страшного, поэтому ее не стоит бояться.

Второй шаг

Задержи дыхание. Согни ноги в коленях, обхвати их руками и прижми к животу. Повтори 5 раз. За счет воздуха в легких ты не пойдешь на дно, а будешь держаться на поверхности воды.

Третий шаг

Похожее упражнение, показывающее, что ты держишься на воде и не тонешь за счет воздуха в легких. Задержи дыхание. Опусти лицо в воду, раскинь в стороны руки и ноги, образуя форму звездочки, и полностью расслабься. Сосчитай до 10. Повтори 5 раз.

Четвертый шаг

Набери воздуха в легкие и задержи дыхание. Хорошенько оттолкнувшись, выпрями тело и скользи по воде, вытянув руки вперед над головой. Повтори 10 раз. Когда почувствуешь себя увереннее, подключай ноги. Делай попеременные движения ногами вверх и вниз, слегка сгибая в коленях.

Пятый шаг

Теперь можешь попробовать плавать по-настоящему, подключая руки. Оттолкнись, скользи, делай движения ногами. Затем правой рукой с собранными вместе пальцами и немного согнутой в локте очерчивай полукруг в воде вперед и вниз. Когда правая ладонь достигнет бедра, вытяни руку из воды и пронеси ее вперед. Одновременно с этим сделай гребок левой рукой. Гребки руками делаются попеременно. Сразу будет сложно согласовать движения рук и ног и рук, но со временем все получится. Для начала попрактикуй гребки руками, стоя на дне и слегка нагнувшись.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK