Если вы заметили, что часто простужаетесь в то время, как остальные спокойно ходят на работу есть смысл поговорить о пониженном иммунитете. Ослабление способностей организма ведет к тому, что человек не только постоянно более, но чувствует постоянную усталость, головную боль, сонное состояние, ломоту в мышцах и суставах.
Как проявляет себя падение защитной силы организма?
Многих интересует вопрос о том, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, так как обращаться к врачу не у всех есть желание. Ослабление может привести к серьезным последствиям в организме человека. Это не только обычная простуда, но и аллергия на те продукты, которые ранее ее не вызывали. Появление аллергии — повод подумать о том, что происходит с организмом. Иное проявление ослабленного иммунитета – грибок, который вызывает молочницу и дисбактериоз у женщин.
Идти в аптеку и покупать лекарства для поднятия иммунитета не совсем целесообразно. Неправильное лечение только повредит организму и усугубит проблему. Важно обратится к доктору, но имеются и общие рекомендации по укреплению организма.
Что нужно для поднятия иммунитета взрослому?
- Устранение вредных привычек. Всем давно известно, что именно курение и алкоголь приводят к общему ухудшению здоровья, но не всегда человек спешит от них избавляться. Если иммунитет начал давать сбой, стоит предпринять первые попытки избавиться от пагубных привычек.
- Изменение жизни. Научный и технологический прогресс ежегодно развиваются, в то время, как человек стоит на месте. Сидячий образ жизни – беда всего мира. Постоянное сидение за компьютером, отдых в кафе приводят к понижению тонуса организма и возникновению лишних килограммов. Если вы хотите поднять тонус, перестаньте сидеть, измените машину на велосипед, больше отдыхайте, занимайтесь спортом.
- Нарушение сна из-за стресса. Постоянное недосыпание делает человека вялым, уставшим и раздражительным. Для нормальной работы организма человеку нужен уравновешенный сон, около 8 часов в сутки. Нехватка времени это только видимость, подумайте о своем здоровье.
- Смена питания. Не стоит питаться в ресторанах быстрого питания, откажитесь от излишне соленой и острой пищи, копченых изделий, консервированных ингредиентов, газировки. Чаще ешьте овощи и фрукты, молоко и творог, мясо и нежирные сорта рыбы. Пейте натуральные свежевыжатые соки. Иногда для поднятия иммунитета взрослому этого вполне достаточно.
Укрепление организма в домашних условиях
Для начала важно проконсультироваться с доктором, провести обследование на наличие аллергических реакций на тот или иной продукт. Если противопоказаний нет, можно попробовать:
- витаминный отвар. Для готовки необходимы плоды шиповника, листки малины, пара лимонов. Кислые фрукты пропускаются сквозь мясорубку, помещается в термос, туда прибавляется мед и листки малинки. Из шиповника готовится отвар, который после процеживания прибавляется к остальным ингредиентам. Напиток настоять около 3 часов. Пить 2 раза в сутки, рекомендовано лечится 2 месяца. Осенью и весной – проводить курсы по предотвращению заболевания.
- медово-лимонная смесь. Для приготовления необходимо 2 головки чеснока, 200 граммов меда и 3 лимона. Чеснок пропустить сквозь мясорубку, лимон измельчить, перемешать полученную массу с медом. Хранить массу в холодильнике. Использовать перед едой, рекомендованная доза – 2 ложки.
Не знаете, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Пейте целебные отвары и не переохлаждайте, все будет хорошо.
