Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Гениальные маркетологи продумали все до мелочей. Сегодня люди сами с большим удовольствием несут свои деньги, чтобы «подсадить» себя еще больше на крючок крупных корпораций. Вдобавок, люди сами платят за уничтожение своего организма, и самостоятельно ускоряют процесс старения. И это не громкие слова. Курение является одной из самых распространенных вредных привычек. По статистике 70% курящих людей хотят бросить курить. Кому-то удается это сделать легко, а кто-то пытается избавиться от пагубной «моды» с трудом.

Как показывает практика, бросить курить навсегда получается только у людей, который твердо для себя решили отказаться от табакокурения. Никакие тренинги, книги, информация о вреде здоровью не помогут это сделать. Человек принимает уверенную позицию, делает осознанный выбор, понимает для чего это ему нужно и идет к цели, добиваясь ее с успехом.

Что такое сигарета. Вред курения сигарет

5 шагов, чтобы бросить курить самостоятельно

Для закрепления вашего намерения бросить курить предлагаем вашему внимаю «5 шагов к победе». Повторимся, что они лишь помогут вас взбодрить и поддержать в вашем начинании здорового образа жизни, но придете вы к успеху или нет зависит исключительно от вас и вашего настроя.

1. Изучите информацию о негативном влиянии табака на здоровье и жизнь в целом.

2. Объективно оцените свое здоровье, внешний вид, состояние кожи и зубов. Вам нравится, как вы себя чувствуете и выглядите?

Отказавшись от вредной привычки ваши клетки и органы начнут восстанавливаться уже через 20 мин. Почитайте статью «Что происходит с организмом после отказа от курения» для ознакомления.

3. Четко и ясно определитесь для чего вам это нужно. Возможно вы решили заняться своим здоровьем, продлить свою молодость и жизнь, родить здорового малыша, «поднять» свои сексуальные способности, стать свободным от зависисмости, сэкономить деньги, улучшить качество своей жизни и свое окружение и т.д.

4. Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых вы хотите бросить курить, выберите день «начала» и начинайте настраиваться на отказ от табакокурения.

5. Действуйте!

Если даже у вас будут срывы, не стоит отчаиваться — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражение — вы узнали какие факторы и условия заставляют вас вернуться к табаку.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Как правило, срывы случаются из-за психологической и эмоциональной зависимости, поэтому стоит уделить должное внимание данным аспектам.

Психологические средства бросить курить

Психологи уже давно открыли самый легкий и действенный способ избавления от никотиновой зависимости — недокуривание сигареты до конца. Наибольшее количество канцерогенов и других опасных для здоровья веществ накапливается ближе к фильтру. Чтобы не забываться, пометьте все сигареты в пачке красной чертой, для начала достаточно на треть, а потом постепенно сдвигайте «границу допустимого» вперед.

Подключите к процессу отказа от сигарет своих знакомых, друзей, коллег по работе и т.д. Чем больше людей подключится, тем лучше. Вместе отказаться от курения намного проще.

Следующий шаг к свободе от никотина — ежедневное выкуривайте на 1 – 2 сигареты меньше, чем накануне, и увеличение интервала между курением.

Вы твердо решили бросить курить, теперь вам необходимо прибегать к использованию самовнушительных формулировок. Утром (после пробуждения) и вечером (перед сном) мысленно повторяйте себе: «Я не раб своих желаний». Или: «К такой-то дате брошу курить — буду здоров и счастлив». Еще вариант: «Мне отвратителен запах сигарет и табачного дыма». Можете придумать собственные формулировки, самое важное, чтобы они были короткими и отражали вашу решимость отказаться от вредной привычки на всю жизнь и улучшить свое здоровье.

Объявив войну никотину, позаботьтесь о надежном тыле: старайтесь поменьше нервничайте, погрузитесь с головой в любимое дело, читайте интересные и увлекающие книги, ходите в театр и кино, встречайтесь с приятными людьми (желательно не курящими) — другими словами, делайте то, что доставляет вам удовольствие, и как можно больше двигайтесь. Физическая нагрузка повышает тонус коры больших полушарий и тормозит импульсы из подкорковых центров удовольствия, подстрекающих вас снова взяться за сигарету. Отказываясь от вредной привычки, приобретайте новую полезную — бегайте. Это поможет вам быстрее очистить ваши легкие от накопившихся токсинов.

Читайте больше книг и смотрите фильмы про вред курения, следите на группами в социальных сетях здоровой тематики. Мотивируйтесь!

И напоследок запомните, что впереди вас ждут оздоровление и свобода!

Думаете, что бросить курить тяжело? Получается, вы раб своих желаний??? Только твердая решимость действовать поможет легко избавиться от табачной зависимости.

Видео «Легкий способ бросить курить Аллена Карра»

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK