- Здоровье
- Статьи по здоровью
- Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы
Давайте вспомним не редкую ситуацию, когда проснувшись утром, мы чувствуем себя совсем «разбитыми», сонливость и усталость не покидает нас на протяжении всего дня.
Конечно, можно найти массу причин и отговорок, почему так происходит, а если серьезно подойти к этому вопросу, то становится все ясно и понятно. У нас всегда не хватает времени утром сделать зарядку, нет денег для посещения спортзала, упражнения, которые мы пытаемся делать, усугубляют боль в спине. Но если разобраться, то есть множество упражнений, которые не перегружают нашу спину, а помогают наоборот укреплять ее мышцы. Давайте рассмотрим несколько причин и отговорок, которые нам мешают.
Первая, и на наш взгляд самая важная причина, это недостаток времени. Многие по утрам не желают делать зарядку, но ведь не стоит ее делать по часу или больше, начинайте заниматься с 15 минут, постепенно добавляя время и упражнения. Самое главное не ставить заоблачных целей, с которыми мы потом не можем справиться, это приводит нас к разочарованию и в конечном результате от отказа заниматься. Что дает нам зарядка? Первое, что она делает, это пробуждает наше тело, настраивая его и заряжая бодростью и энергиею. Кроме того, при ежедневной разминке устраняем боли и пережимы в спине, от каждодневного сидения или стояния.
Вторая причина, нам мешают дома. Чтобы не было такой отговорки постарайтесь делать зарядку в удобное время, но лучше всего, это приучить всех своих домашних к здоровому образу жизни и всем вместе уделять время утренней зарядке. Разработайте для себя комплекс физических упражнений, которые будут вам помогать сохранять красоту вашего тела и здоровья. Когда мы находим силы и время, для того, чтобы справиться с такими вопросами, мы становимся гибче, красивей и привлекательней. Если проблемы с суставами, то Бубновский может вам помочь.
Дальше, немаловажным фактором в нашей красоте и здоровье играет правильное питание. Оно наряду с зарядкой поможет нам оставаться целый день в прекрасной форме, быть энергичным и работоспособным человеком. Зная правила питания каждый из нас может самостоятельно подобрать себе правильные продукты и составить меню с учетом финансовых возможностей.
Используйте в еде разнообразную пищу. В ежедневном меню употребляйте различные продукты: фрукты, ягоды, грибы, овощи, бобовые и зерновые культуры, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, жиры и зелень. Стараемся кушать регулярно, но есть небольшими порциями, до четырех раз в день. Постарайтесь ограничить соль. Сахар можно также уменьшить в употреблении, а в отдельных случаях и совсем заменить медом. Сырые фрукты и овощи повышают скорость обменных процессов в организме. И еще важно, следите за свежестью ваших употребляемых продуктов, при покупке смотрите сроки годности.
Помните, здоровье и красота всегда находится в ваших руках. Здоровый образ жизни не только сохранит свежесть и привлекательность, но и продлит срок вашей жизни.
