Как вернуть идеальную фигуру после родов?

Как вернуть идеальную фигуру после родов?


Старайся в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты


Каждая вторая роженица мечтает быстро вернуть себе былую форму. Внешний вид женщина после родов зависит от того, сколько килограммов она набрала во время беременности. Поэтому предстает важный вопрос: что нужно кушать, чтобы быстро стать стройной и подтянутой?

Уменьши, а лучше исключи из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питайся вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.

Замени майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.

Старайся в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если ты задалась целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.

Не ешь много мороженного, возьми половинку и достаточно.

От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.

Кушай больше овощей и фруктов, чтобы в твоем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда сможешь не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.

Старайся употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.

Женщины привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если будешь употреблять даже очень много овощей, ты не поправишься так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма.

Источник: ivona.bigmir.net
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK