Все слышали, что ходить в баню полезно, что нужно делать это регулярно, но посещаем мы в баню в лучшем случае пару раз в год и то для того, чтобы встретиться с друзьями или на праздник. Но если посещать баню не по праздникам, а раз неделю-две да соблюдая правила, это было бы не только приятно, но и полезно.
Главная польза от бани – очищение организма. Пар и вода очищают кожу от ороговевшего слоя. Тепловые процедуры тренируют сосуды: кровообращение усиливается, количество эритроцитов и гемоглобина возрастает. Поэтому регулярное посещение бани снижает уровень холестерина. Сильное потоотделение «разгружает» нервную систему. А усиленная детоксикация и кровообращение укрепляют иммунитет.
Тепловые процедуры способствуют выведению молочной кислоты из тканей, благодаря чему мужчины быстрее восстанавливаются после спортивных нагрузок. У женщин после банных процедур кожа становится нежнее, уменьшается проявление целлюлита, а во всем теле прогреваются кости и укрепляется косная ткань. Но беременным женщинам посещать сауну опасно, особенно во время первого и третьего триместров. А вот людям с сердечно-сосудистыми, заболеваниями почек и воспалительные процессы в органах посещать баню противопоказано.
Банные процедуры стоит устраивать один раз в неделю. Если вы живете в Москве, посетите сауну Русалочка. Процесс включает в себя не только парение, но и отдых после него. Главный принцип банных процедур – соблюдение цикла: нагревание – охлаждение – отдых. Один из трех заходов в баню длится 5-10 минут при температуре до 80°C. Затем необходимо ополоснуться под прохладной водой и отдохнуть в предбаннике, попивая ароматный чай.
Есть до и после процедуры не желательно. Во время нагревания кровь отливается от внутренних органов, пищеварение замедляется. Но на голодный желудок париться нельзя. Возможен обмарок.
Еще один плюс сауны – ароматерапия. Чай из липы, душицы и ромашки можно пить во время отдыха. Веник - немаловажный «персонаж» бани. Он бывает нескольких видов: березовый - очищает кожу, дубовый – оказывает противовоспалительное действие, а полынный – стимулирует обмен веществ.
Самые популярные сейчас тепловые процедуры – русская баня, финская сауна и турецкая хаммам.
Желающим попробовать что-то новое можно испытать экзотические варианты бань, которые предлагаются в салонах красоты, например, фитосауна. Древесина кедра не нагревается, поэтому процедуру легко переносят люди, которые страдают от жары. Сеанс длится 15 минут при температуре до 50°C.
В японской бане бочка-офуро нагревается до 38°C. После 15 минут прогрева необходимо отдохнуть в купельни при 15°C. Цикл повторяется несколько раз и сопровождается массажем головы.
В другом виде японской бани фурако емкость с морской галькой нагревается до 45°C.
В современной инфракрасной бане специальные лучи прогревают тело на глубину в 5 мм. При этом выделяется на 20% больше пота, а значит и шлаков тоже выходит больше.
