Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода

Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода


Какие продукты являются источником йода?
Тебе наверняка известно, что для нормальной работы щитовидной железы, которая производит отвечающие за рост, развитие и самочувствие человека гормоны, необходимо употреблять достаточное количество йода.

Сегодня мы расскажем, какие именно продукты являются источником этого элемента, а потому должны всегда присутствовать на твоем столе.

Морские водоросли

Ты так и не смогла полюбить морскую капусту? И очень зря! В 100 г этого продукта содержится суточная норма йода для взрослого человека. Если вкус и запах ламинарии не вызывают у тебя аппетита, замени ее другими водорослями, к примеру, хияши, нори или вакаме.

Рыба и морепродукты

Рыба и другие жители морской пучины фильтруют йод из воды, в которой обитают. Вот почему диетологи-эндокринологи советуют своим пациентам употреблять хотя бы 100 г морепродуктов в день. Почему бы и тебе не придерживаться этой рекомендации?


Молочные продукты

Тебе понадобится всего один стакан молока, чтобы на 37% покрыть суточную потребность организма в йоде. В кефире, сметане, сливках, йогурте и сыре полезного элемента немного меньше, однако иэти продукты тоже стоит включить в рацион.

Фрукты и овощи

Пополнить запасы йода поможет клубника, хурма, бананы, гречка, зеленая фасоль и даже картофель. Главное учитывать, что под воздействием высокой температуры йод разрушается, так что лучше употреблять овощи и фрукты в свежем виде.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK