Современные технологии окружают человека и на работе, и дома. С одной стороны они существенно облегчили жизнь, но с другой — несут урон здоровью. Компьютерный синдром стал весьма распространенным явлением среди людей больших городов. Он проявляется в преждевременных морщинах, боли в суставах, рези в глазах.
Если следовать рекомендациям, представленным ниже, и вести активный образ жизни, шансы возникновения многих заболеваний снизятся в разы.
Оглавление
- Симптомы и лечение компьютерного синдрома глаз
- Зрительное утомление
- Синдром сухого глаза
- Компьютерный синдром шеи и спины
- Остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков
- Нарушение осанки и плоскостопие у подростков
- Туннельный синдром
- Компьютерный синдром вен и сосудов
- Заболевание вен
Симптомы и лечение компьютерного синдрома глаз
Зрительное утомление
На астенопию или зрительное утомление жалуются чаще всего — теряется четкость, веки тяжелеют, в глазах двоится. Впоследствии такие симптомы могут привести к близорукости, поэтому важно вовремя принять меры.
Что делать. Правильно организуйте рабочее место. Расстояние до монитора должно быть составлять 65 – 70 см, а верхняя граница — проходить на уровне глаз. Следите, чтобы на экране не было бликов, регулируйте яркость в зависимости от освещения. Клавиатуру уберите на 10 – 30 см от края стола, чтобы руки и плечи были расслаблены. Проветривайте помещение и раз в день делайте влажную уборку.
Синдром сухого глаза
Жжение, ощущение, что за веки попал песок, светобоязнь и обильное слезоотделение — знаком тем, кто проводит много времени перед монитором.
Что делать. Моргайте по минуте после каждого часа работы за компьютером и по 5 – 10 мин смотрите на любой отдельный предмет, чтобы сменить фокусное расстояние. Делайте расслабляющее упражнение — пальминг. Для этого разотрите ладони и положите их на закрытые глаза минут на 5. Кстати, оно входит в комплекс «Утренней тибетской гормональной гимнастики».
Безусловно, необходимо делать гимнастику для глаз.
Компьютерный синдром шеи и спины
Остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков
Остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков возникают из-за увеличения нагрузки на позвоночник. Это происходит, когда из-за неподвижной позы в органах застаивается кровь, а мышцы затекают и перестают выполнять поддерживающую функцию.
Что делать. Когда вы сидите, мышцы не должны напрягаться. Обратите внимание, достаете ли до пола ногами, не приходится ли тянуться к мыши, вытягивать шею. Важно, чтобы обе ступни стояли на полу. Не скрещивайте ноги, это замедляет кровообращение. Каждый час старайтесь вставать с места и разминаться.
Обязательно делайте лечебную гимнастику, занимайтесь йогой, антигравити.
Нарушение осанки и плоскостопие у подростков
Нарушение осанки и плоскостопие в подростковом возрасте могут появиться из-за неправильного положения спины в сидячем положении. А все потому, что именно в это время происходит интенсивный рост костей.
Что делать. Соблюдать все рекомендации, указанные выше, делать зарядку, добавить физической нагрузки.
Туннельный синдром
Развивается из-за неудобного расположения рук в процессе работы — это защемление срединного нерва, отек сухожилия, боль в кисти. Признаки — онемение, покалывания, ощущение слабости, «мурашки» — вначале появляются в напряженном, а потом и в расслабленном состоянии. Если не предпринять меры, нерв атрофируется, и пальцы потеряют чувствительность.
Что делать. Делайте специальные упражнения. Соедините ладони, переплетите пальцы, сжимайте и разжимайте их, с силой отводя как можно дальше в стороны. Или вытяните руки вперед и вращайте кистями. Можно слегка согнуть локти и сжимать и разжимать кулаки, или развести руки в стороны и потрясти расслабленными запястьями.
Компьютерный синдром вен и сосудов
Заболевание вен
Хроническое заболевание вен, при котором появляются боль, тяжесть, жжение, мышечные судороги, усталость и утомляемость в голенях, синдром беспокойных ног, развивается от малоподвижного образа жизни.
Что делать. Больше двигаться, а при первых тревожных признаках обратиться к специалисту.
Компьютерный синдром частое явление в наши дни, но его можно избежать. Самым простым способом, конечно же, является выполнение физических упражнений, гимнастики. Согласитесь, что проще провести профилактические мероприятия, чем бороться с последствиями.
