Красивая осанка выполнив всего одно упражнение

Красивая осанка выполнив всего одно упражнение


Нарушение осанки — бич последнего столетия, частая причина сколиоза и раннего остеохондроза
И кто же не мечтает о красивой осанке? Прямая спина, развернутые плечи, грудь колесом — это красиво. Это признак здоровья. Это подчеркивает чувство собственного достоинства.

Если нет времени или средств на занятия фитнесом, плаванием, современному человеку, сидящему в офисе или работающему на заводе, часто в неудобном положении, по 8-12 часов, достаточно уделять 5-10 минут в день простому упражнению, укрепляющему мышцы спины.

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам, стопы вместе на полу.

На выдохе медленно поднимать голову, затем плечи, грудную клетку, верхнюю часть живота. Ноги остаются прижатыми к полу. Желательно задержаться в этой позе на 15-30 секунд, дышать ровно.

На вдохе медленно опустить туловище и голову на пол.

Повторить упражнение 10-15 раз.

Желательно заниматься ежедневно и постепенно увеличивать время нахождения в прогибе.

Это упражнение делает сильными мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы ягодиц и задней поверхности бедер. В результате — прямая спина, правильная осанка, а это основа здоровья позвоночника и внутренних органов. Бонусом будет округлившаяся попа.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK