- Психология
- Состояние
- Кризис перемен. Как справиться с тревогой и волнением
Жизнь не стоит на месте, и мы все время вынуждены подстраивать под новых людей и обстоятельства, вынуждены менять свое поведение и идти на уступки и компромиссы. Не секрет, что сила привычки велика, любой человек чувствует себя намного спокойнее и увереннее в знакомой для себя ситуации. Смена места работы, свадьба или, наоборот, развод, переезд в другой город или в новую квартиру – ситуации вроде бы самые типичные, но пережить их нелегко. Что же делать, если обстоятельства сложились таким образом, что менять вам придется многое?
Ложное спокойствие или что такое привычка
В ситуациях, где приходиться менять многое, человек ощущает вполне закономерные чувства страха и неуверенности. Происходит это по следующим, понятным каждому, причинам – мы боимся остаться без средств к существованию, потерять социальный статус, оказаться невостребованными и совершить ошибку.
Для того чтобы успокоиться, важно сделать первый шаг – понять, что в жизни нет ничего стабильного, ровно как и не существует ни одной ситуации где вам смогут предоставить полные гарантии успеха и безопасности. Возьмем для примера ситуацию смены места работы. Вам кажется, что пока вы работаете в хорошо знакомой вам организации, вы полностью защищены, но ведь если посмотреть здраво, без приукрашиваний, то в любой компании могут произойти перемены. Кризис, смена собственника, замена руководителя, смена должностных обязанностей, конфликт с тяжелыми последствиями – это может случиться всегда и со всеми. Недаром в России есть такая поговорка как «От сумы и тюрьмы не зарекаются».
Никто не даст гарантий, что брак окажется счастливым, а развод непременно принесет только одиночество, поэтому, все наше спокойствие и уверенность не более чем иллюзия. Человек, который понимает это, с меньшим страхом и волнением ожидает перемен.
Месяц перемен. Как привыкнуть к новым обстоятельствам
Есть распространенное мнение, что привычка образуется за 21 день, именно поэтому, первый месяц жизни в других условиях так сложно пережить. Для уменьшения тревоги и более быстрого процесса адаптации стоит выполнить несколько простых шагов:
1. До наступления часа «Х», изучите нюансы. Если речь идет о смене работы, то хорошо продумайте маршрут от дома до офиса, составьте план задач на первый рабочий день, первую неделю, приготовьте необходимые мелочи – чашку, сменную обувь. Если речь идет о переезде, то изучите район, посмотрите, какие продуктовые магазины там присутствуют, месторасположение парковки, телефоны ЖЕКа и прочих организаций. Эти незначительные действия, помогут вам не растеряться в новых обстоятельствах, что даст вам большую внутреннюю уверенность. Поэтому, правило первое – план действий необходим;
2. На протяжении всего месяца отслеживайте выполнения пунктов своего плана. Оценивайте их или положительно (все выполнено, и вы остались довольны), или отрицательно (что-то пошло не так), но обязательно в письменном виде. Дело в том, что большинство ситуаций человек оценивает не объективно, а субъективно, поэтому не удивительно, что в состоянии стресса вы будете рассматривать многие вопросы с негативной точки зрения. Перечитав собственные записи, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны и понять, действительно ли так все хорошо или плохо как вам казалось в самом начале;
3. Выражайте свои страхи сомнения своим близким. Поддержка в этой ситуации просто необходима.
Успех никогда не приходит просто так, все жизненные достижения сопутствуют переменам, поэтому, не надо бояться изменений, без них вы не сможете, стать тем, кем хотите быть.
