Это блюдо калорийное, поэтому предложите его на завтрак крепкому мужчине или подростку
Это блюдо уникально пользой и быстротой приготовления. Потому и называется «ленивая овсянка», что требует минимум времени и кулинарных способностей.
Пользу даёт содержащаяся в овсяных хлопьях клетчатка, калий, йод и железо. Они сохраняются в готовом блюде, благодаря отсутствию тепловой обработки.
Каша питательна, но не даёт тяжести в желудке и мягко действует на организм. В комплексе с кисломолочными продуктами, ягодами и орехами составит полноценный завтрак.
Вопрос обеденного перекуса решится с помощью «овсянки в банке», которую можно приготовить накануне вечером, а на следующий день взять с собой на работу.
Используйте любой из пяти рецептов или добавьте ингредиенты по вкусу. Молоко лучше использовать подогретое, орехи замачивать с хлопьями, чтобы они набухли.
Даже простой отвар из овса или овсяный кисель полезен для пищеварения, но иногда хочется чего-нибудь вкусненького.
Попробуйте периодически готовить ленивую овсянку на завтрак с добавлением любимого йогурта и нескольких видов фруктов. Сытость до обеда и приятная лёгкость в желудке вам обеспечены.
Ленивая овсянка на сливках с орехами, бананом и сухофруктами
А если вы заняты активным физическим трудом, то включите такую кашу в утренний рацион.Ингредиенты:
- хлопья «Геркулес» – 1 стакан;
- сливки – 300 мл;
- банан – 1 шт;
- арахис обжаренный – 2 ст.л;
- курага – 10 шт;
- изюм – 1 горсть;
- варенье любое – 1-2 ст.л.
Банан нарежьте половинками кружочков, арахис истолките в ступке.
Сухофрукты промойте и выдержите в тёплой воде 10-20 минут. Обсушите, курагу нарежьте кубиками.
Смешайте овсяные хлопья, банан, курагу, изюм и орехи.
Залейте сливками овсяную смесь. Посуду с блюдом накройте крышкой и оставьте в прохладном месте на ночь.
Утром полейте кашу вареньем и подавайте на стол.
