Лучшие низкокалорийные перекусы перед сном

Лучшие низкокалорийные перекусы перед сном


Если ты хочешь, чтобы твой ночной сон был крепким, отдавай предпочтение за ужином легким низкокалорийным закускам


Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.

К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.

Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед. Так что попробуй в вечернее время включать эти продукты в свое меню.

Читайте также:
Какие продукты нужно включить в рацион весной?
Почему диеты не работают?
Какие продукты диетологи запрещают хранить в холодильнике?

И возьми на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:
  1. 1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.
  2. 1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.
  3. 170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.
  4. Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.
  5. Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK