Как правильно делать самой себе массаж стоп? Зная основы техники самого простого массажа, вы научитесь снимать вечернюю усталость. Релаксирующая процедура оказывает влияние на общее состояние, ведь у нас на стопах огромное количество рефлекторных зон.
Самомассаж стоп. Секрет релаксации в правильном выборе
Массаж стоп самостоятельно делать не сложно, главное подготовиться к ежевечерней процедуре. Вам понадобится обычная ванночка, косметическое средство для добавления в воду, крем или масло для массажа.
Техника самомассажа стоп
Чтобы ваш «фут массаж» приносил пользу и дарил удовольствие, запомните порядок простых действий. Когда это войдет в привычку, перестанете заглядывать в «шпаргалку».
1. Ванночке для ног уделите 10 минут. Влейте в воду комфортной температуры косметическое средство (можно крем-мыло, пару капель косметического масла, смесь сухого молока с сахаром – масса разных способов, экспериментируйте). Хороший способ держать ноги в теплом растворе английской соли (купите в аптеке). Это способствует расширению кровеносных сосудов, активизации нервных окончаний.
2. Ногти просушите мягким полотенцем.
3. Сядьте и скрестите ноги. Можно даже в воде, в ванной.
4. Нанесите крем или масло. Только масса должна быть не холодной.
5. Большими пальцами начинайте круговым движением массировать подошву. Старайтесь делать движения от пальцев к пятке. То есть самомассаж стоп должен проводиться строго по линии «к сердцу». Ваша лимфа, кровь будет двигаться активнее.
6. Разомните каждый пальчик, чередуя с массажем подошв по линии.
7. С меньшим усилием, нежнее помассируйте верхнюю часть стопы – от пальчиков к лодыжке.
8. Пальчики немного потяните, подвигайте, но не сильно.
9. Сделайте такой же массаж на другой ноге.
После массажа обязательно нанесите крем: питательный, увлажняющий, какой больше нравится и соответствует состоянию вашей кожи. Если используете скраб, пемзу, эти манипуляции проводите после ванночки.
Более сложные техники самому лучше не использовать. Все-таки массаж – это медицинская процедура, требующая знаний специфических. Не навредите себе дилетантством.
