Состояние нашей кожи на 80% зависит от еды, которую мы употребляем. Поэтому старайтесь учитывать свои пожелания к коже при планировании ежедневного меню.
Ультрафиолетовые лучи и плохая экология негативно влияют на состояние нашей кожи. Кожа с возрастом начинает меняться: появляются морщинки, пигментные пятна. Множество факторов влияют на ее состояние: солнечное излучение, курение, в том числе пассивное, загрязненный воздух. Все это провоцирует образование свободных радикалов, разрушающих коллаген в коже. Чтобы выровнять рельеф кожи и уменьшить поры, а также избежать появления морщин в салонах красоты доступны платные медицинские услуги или же вы можете увеличить ежедневное потребление витамина С и Е.
Кушайте продукты, которые богаты витамином С: киви, ягоды, цитрусовые, они отлично борются со свободными радикалами, а также способствуют активному росту коллагена.
Не менее важен витамин Е – антиоксидант, который способствует сохранению влаги, а также коллагена в коже. Ведь увлажненная кожа долго остается гладкой и упругой. Для получения достаточного количества витамина Е в ваш дневной рацион должны входить: клубника, яйца, миндаль, орехи пекан. А если вы будете использовать и крем с витамином Е, ваша кожа приобретет еще большую мягкость и бархатистость.
Загрязнения и отмершие частицы забивают поры. Это приводит к появлению прыщиков, образованию неоднородного цвета кожи (на месте прыщиков остаются темные пятна). Для избавления от этих проблем включите в свое меню продукты, которые способствуют восстановлению и обновлению кожи, снимают воспаления. Продукты, содержащие ретинол, отлично справятся с этой задачей: брокколи, шпинат, морковь, картофель, дыня, помидоры. Они помогут отрегулировать работу сальных желез, ускорить процесс обновления клеток, избавиться от ороговевших частиц.
