Опыт работы с людьми показывает, что нервно-психическая устойчивость (НПУ), особенно в стрессовых ситуациях, помогает человеку не только оставаться спокойным и уравновешенным, но и существенно экономит личное время. Благодаря этой способности личность не теряет возможности правильно реагировать, оценивать свое положение и деятельность.
Что же такое нервно-психическая устойчивость, в чем заключается ее суть? Попытаемся разобраться и найти ответы на эти и многие другие важные вопросы.
Оглавление
- Нервно-психическая устойчивость: понятие и суть
- Виды трудных условий и компоненты, обеспечивающие НПУ
- Саморегуляция – один из главных механизмов формирования НПУ
- Факторы, оказывающие влияние на состояние НПУ
- Вопросы для самоанализа и тренировка НПУ
Нервно-психическая устойчивость: понятие и суть
Нервно-психическая устойчивость – это целостная характеристика личности, ее способность к правильному регулированию своего взаимодействия со средой деятельности. Если перефразировать данное определение, то можно сказать, что это способность человека быть устойчивым к негативному, стрессогенному и фрустрирующему воздействию различных возникающих в жизни индивида ситуаций.
Некоторые специалисты утверждают, что НПУ – это способность предвидеть и предотвратить нарушение душевного равновесия, а при его потере – минимизировать усилия по его восстановлению.
Если использовать метафоры, то лучшим ее примером является детская игрушка неваляшка. Внутри у нее находится музыкальный центр тяжести, который все время возвращает ее в вертикальное положение. Радостный ребенок пробежит, запоет, толкнет игрушку, а она тоже запоет свою песню, качнется маятником несколько раз и сразу займет вертикальное положение. Обиженный малыш может бросить неваляшку на пол, чтобы и ей было больно. А она и с пола встанет, снова обретет свойственное ей положение. Никакое отклонение в сторону не мешает игрушке вернуться сразу в равновесное положение и спеть песню. В этом заключается сила неваляшки. Она – внутри игрушки!
Нервно-психическая устойчивость особенно важна в тех сферах жизнедеятельности человека, которые тесно связаны с работой в экстремальных и опасных для жизни условиях, требуют от него максимального использования психологических и физических резервов организма.
Специалисты утверждают, что в мире нет человека, который был бы устойчивым в любой стрессовой или фрустрационной ситуации. Показателем НПУ как таковой является не стабильность, а вариативность, которую можно рассматривать как:
- высокую мобильность психики при переходе от одной задачи к другой;
- гибкость;
- быстроту приспособления к постоянно меняющимся условиям жизнедеятельности.
Нервно-психическая устойчивость не является врожденным свойством индивида. Она формируется в зависимости от типа нервной системы, опыта поведения в разных жизненных ситуациях, сформированных умений, навыков, уровня познавательных структур личности, профессионального опыта, некоторых других факторов.
Виды трудных условий и компоненты, обеспечивающие НПУ
Нервно-психическая устойчивость позволяет сохранять оптимальное функционирование психики в трудных условиях. Существует 2 самых распространенных типа трудных условий:
Фрустрация – вид негативного психического состояния, которое возникает тогда, когда человек не может удовлетворить те или иные потребности. В данном определении «невозможность» является ключевым словом. Например, из жизни ушел ваш близкий человек, а у вас есть потребность постоянно с ним общаться и видеть его. Умом вы понимаете, что трагедия уже произошла и ничего изменить нельзя, но от этого легче не становится. В данной ситуации человек легко может войти в состояние фрустрации.
Стресс – вид психического напряжения, которое возникает у индивида, когда он в повседневной жизни или при возникновении особых обстоятельств функционирует в трудных, сложных для его психики ситуациях. Например, вы хотите уехать в другую страну, чтобы увидеть друга, который уже долгое время зовет вас в гости, но у вас возникают проблемы с визой.
Эксперты выделяют 4 основных компонента, которые обеспечивают нервно-психическую устойчивость:
- эмоциональный;
- волевой;
- познавательный (интеллектуальный);
- психомоторный.
Саморегуляция – один из главных механизмов формирования НПУ
Одним из механизмов формирования нервно-психической устойчивости является саморегуляция, которая имеет такую структуру:
- цель;
- модель значимых субъективных и объективных условий;
- программа собственных исполнительских действий;
- система критериев успешности деятельности;
- информация о результатах (обратная связь);
- оценка соответствия результатов критериям успеха;
- решение о необходимости и характере коррекций деятельности.
Чтобы понять в каких случаях срабатывает, а в каких не срабатывает данный механизм, следует рассмотреть этот аспект на примере поведения психически устойчивой и психически неустойчивой личности. Первые пять этапов типичны как для первого, так и для второго индивида:
- постановка задачи;
- формирование мотива;
- осуществление действий, ведущих к реализации задачи;
- осознание трудности;
- негативная эмоциональная реакция.
Что же происходит у разных типов личности после возникновения негативной эмоциональной реакции?
Психически устойчивый человек будет:
- искать способы преодоления трудностей, набрасывать эффективные варианты выхода из сложившейся ситуации;
- понижать силу отрицательных эмоций.
В результате функционирование поведения человека улучшается, появляется повышенная мотивация, уровень возбуждения (возможность сохранить работоспособность и действовать дальше в той или иной ситуации) оптимизируется.
Психически неустойчивый человек будет:
- вести хаотические поиски выхода из сложившейся ситуации (личность мечется, перебегает от одного варианта к другому);
- усугублять осознаваемые трудности в своем представлении о ситуации;
- испытывать возрастание негативных эмоций.
В результате такого поведения функционирование заметно ухудшается, уровень мотивации понижается, возникает защитная или оборонительная реакция. Неустойчивая личность эмоционально застревает в отрицательных эмоциях и усугубляет создавшуюся ситуацию.
Факторы, оказывающие влияние на состояние НПУ
- Стратегия жизни – долгосрочные цели, которые связаны со смыслом жизни человека.
- Жизненное равновесие – жизненный баланс, основанный на успешном управлении временем. Достигнув жизненного равновесия во всех областях, вы почувствуете творческий прилив сил, готовность и желание работать с любой ситуацией.
- Техника саморегуляции – приемы и способы выполнения функций саморегуляции наилучшим образом.
- Индивидуальный стиль деятельности – рациональная система приемов и способов выполнения деятельности, которая соответствует индивидуальным особенностям человека.
Рассмотрим на примере психически устойчивой личности использование перечисленных выше факторов. Предположим, что модель психически устойчивой личности включает в себя этих 4 фактора. Чем больше развит фактор, тем больше развита НПУ. Анализ показывает, что из всех 4 факторов, влияющих на нервно-психическую устойчивость, наибольшее значение имеет стратегия жизни. Чем больше он развит, тем она выше у человека.
Что касается индивидуального стиля деятельности, то он важен потому, что соответствует конкретной личности и является ее индивидуальной особенностью. Рассмотрим данный фактор на примере учебной деятельности. Психически устойчивый человек в оставшиеся 3 дня, отведенные для подготовки к экзамену, может спокойно выучить материал, прийти на экзамен и получить отличную оценку. Психически неустойчивая личность так сделать не сможет, потому что ее организм входит в тормозное состояние, поэтому ей необходимо учиться систематически в течение отведенного для этого занятия периода, а в оставшиеся 3 дня просто повторять пройденный материал.
Какой бы фактор, обеспечивающий нервно-психическую устойчивость индивида, не рассматривался, важно осознавать, что он является одновременно и возможностью, и ограничением. Древняя восточная мудрость гласит:
«Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать. Дай мне мужество, чтобы смириться с тем, что я не смогу сделать. И дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого».
Вопросы для самоанализа и тренировка НПУ
Нервно-психическая устойчивость – это один из великих даров, который человек может как приобрести, так и потерять по собственной воле. Попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы однозначно, исходя из практики и анализа своей жизни. Это поможет вам четно определить, к какому типу вы относитесь.
> Как я проявляю себя, если обида или радость на меня обрушились – чаще как психически устойчивая или психически неустойчивая личность?
> Сколько времени я даю себе находиться в данном состоянии, и будет ли это состояние существенно влиять на мое восприятие остальных событий жизни, принятие решений, работоспособность и т.д.?
> В чем я испытываю давление? Что или кто меня угнетает?
> Умею ли я сказать «нет»? В чем заключается основная причина, по которой я не могу или не хочу сказать «нет»? В чем заключается моя личная причина и мои страхи, которые мешают мне сказать «нет»?
Улучшить нервно-психическую устойчивость помогут:
- позитивный самонастрой;
- аутогенная тренировка;
- медитация;
- молитва;
- смена видов деятельности;
- сосредоточение внимания на другом человеке;
- особый вид ничегонеделания – выделение некоторого времени для настроя на работу;
- рефрейминг (изменение точки зрения);
- использование специальных техник.
Выберите для себя подходящее и меняйтесь к лучшему.
Пройти онлайн: Тест на нервно-психическую устойчивость
