Нездоровые привычки в еде у ребёнка - как с этим бороться

Нездоровые привычки в еде у ребёнка - как с этим бороться

По данным последних исследований, до 90% детей в возрасте от одного до трех лет потребляет слишком много соли, и 80% едят слишком много сахара. Детям не хватает достаточно кальция и витамина D - взрослые должны серьёзно задуматься о последствиях такого нездорового питания. В детском рационе не хватает многих ингредиентов - это в основном витамин D и кальций, которые очень важны для правильного формирования скелетной системы.

Проблема ожирения

Маленькие дети не выбирают, какие продукты употреблять в своем рационе - за формирования неправильных привычек в питании ответственными являются родители! Извините, но избыточный вес и ожирение детей является огромной проблемой, которую очень трудно контролировать, труднее, чем сбросить несколько лишних килограмм в зрелом возрасте. Если семья не меняет свои привычки, то ребёнку очень трудно иметь правильную мотивацию в потере веса. Если родители не привыкли правильно питаться, ребенок не будет есть здоровую пищу, диетическое питание, даже самую аппетитную и тщательно приготовленную.

Нездоровые привычки в еде

Неправильные привычки касаются даже количества приемов пищи - завтрак часто опускается, и в течение дня вместо 3 основных приемов пищи и 2 легких закусок, дети едят бесполезные блюда - бутерброды, конфеты, фаст-фуд, сладкие газированные напитки. Проблема состоит и в слишком большом потреблении соков - в небольшом объеме таких соков из коробки очень много калорий и сахара. Соки гораздо лучше заменить на не газированную минеральную воду.

Продукты, которые охотно потребляются детьми, являются источником чрезмерного количества сахара и соли в рационе.

Сахар это большой "рассадник" для растущего жира в организме, и если его слишком много в рационе это приводит к развитию ожирения. Но это ещё не все проблемы, с которыми могут столкнуться родители. Потребление большого количества сахара проводит к кариесу, сахарному диабету, заболеваниям поджелудочной железы, дефициту фосфора, кальция и магния. Кроме того, сахар может даже влиять на поведение детей, в результате чего может появиться частая апатия, неспособность сконцентрироваться и нежелание учиться.

Если с раннего детства не приучить ребенка чистить зубы 2 раза в день и полоскать рот после еды, то еще в дошкольном возрасте вам придется обратиться к стоматологу. Благо сейчас есть платная стоматология Визиодент, где все сделают безболезненно и профессионально, однако, проще предупредить кариес, чем лечить его.

Вместо сахара лучше выбрать для ребенка натуральные сладости - свежие фрукты и самодельные фруктовые соки без добавления сахара, йогурт.

Избыток соли

Избыток соли в рационе связан с развитием гипертонии, но также и с нарушением системы кровообращения. В организме маленького ребенка, от чрезмерного потребления соли, могут возникнуть проблемы. Много продуктов содержат соль, следовательно, нужно как можно меньше использовать солонку.

Как родитель, обратите внимание на рацион ребенка, чтобы он легко усваивался и был разнообразный. Питание должно быть богато овощами, крупами из цельного зерна, молочными продуктами и фруктами. Лучшее, чтобы блюда были как можно более естественным - выбирайте продукты без консервантов, усилителей вкуса, красителей и других добавок. Если ваш ребенок имеет проблемы с весом, перейдите к профессиональному исследованию питания.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK