Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Одной из проблем нашего времени является лишний вес. Кто-то пытается решить эту проблему, сидя на диете, другие делают больше подходов в спортзале. Только организм не обманешь. Ваш вес — это результат разницы между съеденными калориями и потраченными. Когда-то давно наши предки благодаря жировой прослойке не умирали в голодные недели. С тех пор с пищей стало куда лучше, но наш организм этого не знает. Поэтому при первой возможности излишки калорий переходят в жировые запасы. Чтобы этого не происходило, необходимо придерживаться баланса калорий, то есть их считать. Для этого отлично подходит сервис fatsecret.com. О нем сегодня и пойдет речь.

Одной из проблем нашего времени является лишний вес. Кто-то пытается решить эту проблему при помощи диеты, другие делают больше подходов в спортзале. Только организм не обманешь. Ваш вес — это результат разницы между съеденными калориями и потраченными. Когда-то давно наши предки благодаря жировой прослойке не умирали в голодные недели. С тех пор с пищей стало куда лучше, но наш организм этого не знает. Поэтому при первой возможности излишки калорий переходят в жировые запасы. Чтобы этого не происходило, необходимо придерживаться баланса калорий, то есть их считать. Для этого отлично подходит сервис fatsecret.com. О нём сегодня и пойдёт речь.

Что такое FatSecret

FatSecret является одним из старейших сервисов для подсчёта калорий. Его создали еще в 2007 году. Поэтому дизайн самого сайта вам покажется не самым современным, в отличие от нашего калькулятора калорий. Но создатели этого сервиса обещают пользователям такие вещи:

  • Пищевой дневник, чтобы записывать, что вы едите.
  • Дневник упражнений, чтобы записывать все калории, которые вы сжигаете.
  • График веса и журнал, чтобы записывать ваш прогресс.
  • Огромная коллекция полезных рецептов для вашей диеты.
  • Информация о пищевой ценности всех продуктов разных брендов и ресторанов.
  • Мобильные приложения для iPhone, iPad, Android, BlackBerry и Windows.

У сайта есть две версии — английская и русская. В этой статье я сделаю обзор именно русского сайта и мобильного приложения для iPhone, потому что именно такой связкой я пользуюсь сам.

Вот как выглядит сайт:

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

А вот так выглядит приложение:

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Обзор сервиса для контроля веса FatSecret

Что потребуется для использования FatSecret

  • $0 за оплату сервиса. Ребята сделали отличный сервис бесплатным, то есть нет урезанной версии и премиума. Небольшой баннер на сайте — вот и вся монетизация.
  • Компьютер или телефон с подключением к Интернету. Лично я использую и то и другое. На компьютере раз в один-два дня я составляю свою диету. А уже на телефоне вношу коррективы с учётом того, что съем не дома.
  • Весы для отслеживания собственного веса. Желательно взвешиваться в одно и то же время, например по утрам или после тренировки в спортзале. В настройках сервиса есть возможность указать частоту напоминаний о взвешивании вам на e-mail, если вы давно не заносили данные.
  • Кухонные весы. В принципе, вещь не обязательная, по крайней мере первое время. Во-первых, в FatSecret есть возможность выставлять съеденное в порциях. Во-вторых, можно натренировать свой глазомер по нашей статье «Калории в картинках: 200 калорий — это…».  А в-третьих, производители пишут на всех изделиях калорийность и состав. Велика вероятность, что вы найдёте по штрихкоду ваш товар в библиотеке FatSecret. Если его там не оказалось — просто найдите похожий или занесите самостоятельно.

Что стоит сделать сначала

  • Установить приложение на смартфон.
  • Зарегистрироваться на сервисе.
  • Выбрать себе цель, то есть хотите похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу. Для этого посчитайте своё РСК — рекомендуемое суточное количество калорий с учётом вашего веса, возраста, дневной активности и пола.
  • Определить ключевые показатели, кроме калорий. Сервис предлагает следить не только за калориями, но и за белками, углеводами, жирами, натрием и так далее.
  • Если вы готовите сами, то я советую вбить ваши фирменные блюда. Я для эксперимента вбил туда овсянку и протеин.
  • Составить себе диету на первое время. Лично я воспользовался материалом с нашего сайта: «Как составить диету для бегуна».
  • Добавить друзей. Вместе следить за весом веселее.

Какие будут результаты

  • Вы будете лучше контролировать, что вы едите.
  • Не стоит ждать, что вы похудеете быстро. Быстро уходит только вода. Для избавления всего от килограмма жира вам потребуется создать дефицит в 8 000 килокалорий. Это реально нелегко.
  • Вы невольно будете выбирать более здоровую пищу.
  • Ваша мама/бабушка/девушка начнёт обижаться, что вы не едите её выпечку в таком количестве, как раньше.

fatsecret.com

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK