Подбираем диету правильно

Многие люди стремятся к совершенству в собственных глазах или глазах других людей. Несмотря на то, что все люди уникальны сами по себе и неповторимы, порой так хочется стать на размер меньше. Реально ли скинуть десять килограмм за неделю? Выбирая быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю, можно быстро похудеть. Единственное правило — строго придерживаться диеты и не отклоняться от плана питания.

Одной из самых популярных диет является белковая. Её часть используют спортсмены «на сушке».  Чтобы диета сработала качественнее стоит исключить соль. Вообще. Благодаря строгой диете, реально скинуть десять килограмм. Соль не накапливается в теле, сходят отёки, если они имеются. Организм самостоятельно сжигает жиры, чего и добиваются все худеющие. В малых количествах потребляются жиры и углеводы. На такой диете в большем количестве употребляется белое мясо птицы, рыба не жирная, творог, нежирная говядина, яблоки и цитрусовые фрукты. Если сложно удержаться без кусочка хлеба хотя бы день, стоит отдавать предпочтение цельнозерновым ортам. Но лучше и вовсе исключить хлеб и макаронные изделия. Можно в качестве гарнира использовать лёгкий салат, гречку, бобовые, несмотря на достаточную «углеводность». Такие углеводы усваиваются медленно, а значит чувство сытости сохраняется дольше. Диета не подходит людям с почечной недостаточностью.

Ещё одна довольно популярная диета — жидкая. Как следует из названия, в рацион входят жидкие блюда. Сложная диета, к которой трудно привыкнуть. Но она очень действенная и результативная. В меню входит отвар овса, заменить можно на овсяные хлопья. Самодельные овощные соки, разводящиеся кипячёной водой в соотношении один к одному. Также можно включить в рацион разбавленный фруктовый сок, в соотношении один к трём. Также в диете приемлемо использовать молочные и кисломолочные продукты, отдавая предпочтение обезжиренным вариантам. Кроме того, используется в меню несладкий компот, несолёный говяжий бульон (не жирный), овощной бульон. Если без соли обойтись невозможно, можно добавлять немного (не ложками). Помните, что соль задерживает соль в организме, а значит, вес уходит намного медленнее. Существуют и другие недельные диеты, выбирайте, учитывая собственные особенности организма и силу воли. Не сдавайтесь и у вас всё получится.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK