Многие думают, что для того, чтобы обрести стройность нужно многое исключить из меню. Я возьму на себя смелость убедить вас, что достаточно просто ввести определённый продукт в рацион. Предлагаю вам необременительное похудение на твороге, доступное каждой женщине. Этот источник легкоусвояемого белка великолепно насыщает и помогает сбросить безболезненно сбросить несколько лишних килограмм.
Подобная диета подойдёт для женщин, которые умеют строго придерживаться намеченного плана. Курс похудения рассчитан на месяц. Вам нужно чётко, изо дня в день выполнять только два условия: ужинать нежирным творогом (не более 1%) и отказаться от переедания.
Особенности первого условияЕстественно, за месяц можно так наесться творога, что потом его вовек не захочется. Поэтому разрешается разбавлять однообразный ужин некоторыми низкокалорийными добавками. К тому же предлагаю чередовать сладкие блюда с солёными. Конечно, если вы не любите, например, сладкий творог, то можете есть только солёный или вообще пресный.
Варианты сладкого ужина:
• Пачка обезжиренного творога (200 г) с чайной ложкой мёда.
• Пачка обезжиренного творога (200 г) с ч.л. мёда и любыми ягодами.
• Пачка обезжиренного творога (200 г) с небольшим фруктом (можно даже добавлять бананы, виноград и хурму, но лучше остановиться на грушах, яблоках или киви).
• Пачка обезжиренного творога (200 г) с фруктом и мёдом.
• Пачка обезжиренного творога (200 г) с сухофруктами (предпочтительно, размоченный чернослив и инжир, а не курага и цукаты) и орешками (не более 5-ти штук).
Варианты солёного ужина:
• Творог с зеленью (укропом, петрушкой, кинзой, базиликом).
• Творог с огурцом (немного присолить).
• Творог с редисом.
• Творог с редькой.
В любой вариант ужина органично впишется кефир или несладкий йогурт (1% жирности). Если нет мёда или у вас, не дай Бог, на него аллергия, можете позволить себе аналогичное количество джема или сахара.
Плюс похудения на твороге в том, что это легкоусвояемый полноценный белок, разгоняющий обмен веществ и не дающий потерять вам мышечную массу.
Вы ведь помните, что это ещё не всё? Нужно также отказаться от переедания. Это сделать намного проще, чем вами кажется. Приобретите себе маленькие тарелочки – как глубокие, так и плоских. Их можно заменить блюдцами и пиалами. Естественно, вначале вы отнесётесь скептически к таким маленьким дозам. Предлагаю вам хитрость – съев одну порцию, вы имеете право на вторую (если не наелись) лишь через 15 минут. Поверьте, за это время вы поймёте, что добавка вам не нужна.
