Поза согнутой свечи — простое упражнение с мощным омолаживающим и оздоровительным действием

Эта техника обеспечивает омолаживающее и оздоровительное действие, а также способствует укреплению сил организма
Любители и практики йоги знают, что асана – это наиболее удобное и устойчивое положение тела в пространстве, а также инструмент для духовного и физического развития человека.

Поза согнутой свечи (королевская) – одна из наиболее полезных и эффективных среди доступных для начинающих асан.

Кроме расслабления тела и духа, профилактики варикозного расширения вен, она омолаживает мимические мышцы лица, предотвращает образование седых волос, стабилизирует гормональный статус женщины.

Считается, что человек стареет, когда стоит на ногах, а нахождение в перевёрнутой позе обращает вспять все процессы, протекающие в организме.

Итак, что же вам понадобится для выполнения данного упражнения? 10-15 минут свободного времени, немного концентрации и наличие стены в доме. Вот и всё, никакого оборудования не требуется!

Методика выполнения

Необходимо лечь на спину и поднять ноги таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно вашему телу. Можно использовать стену в качестве поддержки для ног (со временем вы научитесь держать баланс без опоры).

Поднимите таз до комфортного уровня. Это можно сделать как при помощи рук, согнутых в локтях, так и при помощи свёрнутых полотенец, подложенных под поясницу.
Старайтесь максимально выпрямить ноги, ступни держите вместе. Дышите глубоко.

В позе согнутой свечи нужно находиться на протяжении 5 минут. Поначалу вам может быть трудно, в этом случае стоит начать с более коротких промежутков времени и постепенно их увеличивать.

Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять ежедневно.
Основные преимущества позы согнутой свечи:

• профилактика варикозного расширения вен;
• укрепление мышечного каркаса;
• снижение нагрузки на систему кровообращения;
• уменьшение отёчности конечностей;
• увеличение кровоснабжения головного мозга;
• стимуляция когнитивных функций;
• предотвращение образования седых волос;
• нормализация сна;
• успокоение нервной системы.

Несмотря на наличие большого количества положительных эффектов, существуют определённые противопоказания к выполнению данного упражнения:

• артериальная гипертензия;
• воспаление придаточных пазух носа;
• заболевания ЛОР-органов;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• травматические повреждения шеи и спины;
• гипертиреоз;
• заболевания головного мозга.

Научитесь выполнять это упражнение и уделяйте ему 10-15 минут своего свободного времени ежедневно. Результаты не заставят себя ждать!