Эта техника обеспечивает омолаживающее и оздоровительное действие, а также способствует укреплению сил организма
Любители и практики йоги знают, что асана – это наиболее удобное и устойчивое положение тела в пространстве, а также инструмент для духовного и физического развития человека.
Поза согнутой свечи (королевская) – одна из наиболее полезных и эффективных среди доступных для начинающих асан.
Кроме расслабления тела и духа, профилактики варикозного расширения вен, она омолаживает мимические мышцы лица, предотвращает образование седых волос, стабилизирует гормональный статус женщины.
Считается, что человек стареет, когда стоит на ногах, а нахождение в перевёрнутой позе обращает вспять все процессы, протекающие в организме.
Итак, что же вам понадобится для выполнения данного упражнения? 10-15 минут свободного времени, немного концентрации и наличие стены в доме. Вот и всё, никакого оборудования не требуется!
Методика выполнения
Необходимо лечь на спину и поднять ноги таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно вашему телу. Можно использовать стену в качестве поддержки для ног (со временем вы научитесь держать баланс без опоры).Поднимите таз до комфортного уровня. Это можно сделать как при помощи рук, согнутых в локтях, так и при помощи свёрнутых полотенец, подложенных под поясницу.
Старайтесь максимально выпрямить ноги, ступни держите вместе. Дышите глубоко.
В позе согнутой свечи нужно находиться на протяжении 5 минут. Поначалу вам может быть трудно, в этом случае стоит начать с более коротких промежутков времени и постепенно их увеличивать.
Для достижения максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять ежедневно.
Основные преимущества позы согнутой свечи:
- профилактика варикозного расширения вен;
- укрепление мышечного каркаса;
- снижение нагрузки на систему кровообращения;
- уменьшение отёчности конечностей;
- увеличение кровоснабжения головного мозга;
- стимуляция когнитивных функций;
- предотвращение образования седых волос;
- нормализация сна;
- успокоение нервной системы.
- артериальная гипертензия;
- воспаление придаточных пазух носа;
- заболевания ЛОР-органов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- травматические повреждения шеи и спины;
- гипертиреоз;
- заболевания головного мозга.