Итак, если есть желание за несколько дней стать стройной, «японка» будет как нельзя кстати
Другие названия этой системы питания – «японка», «бессолевая японская диета». Это даже не диета, а образ жизни!
Есть заморские экзотические продукты не придётся. Всё гораздо проще. Итак, если есть желание за несколько дней стать стройной, «японка» будет как нельзя кстати.
Суть японской диеты
Потеря в весе достигает 8 кг. Чем больше изначальный вес, тем лучше будет эффект. Эта диета – очень жёсткая и строгая. Она «бюджетная», составляющие её продукты доступные. Эффект от японской диеты сохраняется долго: три и более года.Причиной этому является полная перестройка метаболизма. Повторять диету можно раз в 2-3 года.
Главный постулат этой диеты: «Исключительно белок, клетчатка и почти никаких углеводов!»
Правила японской диеты:
- необходимо очень чётко придерживаться количества и состава продуктов;
- дни диеты по своему желанию переставлять нельзя;
- помнить о плавном входе и выходе; кушать рекомендуется китайскими палочками;
- если количество продукта в один приём пищи не оговорено, его можно съесть сколько угодно;
- последний приём пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна;
- нельзя превышать максимального срока диеты – 14 дней;
- исключить мучное, соль и сахар;
- выбирая фрукты, исключить бананы, манго, виноград; овощи употребляются в виде салата или целиком;
- мясо жарить нельзя, только отваривать или готовить на пару;
- алкоголь запрещён в любом количестве; выпивать 1,5-2 литра воды в день между приёмами пищи;
- во время похудения принимать поливитамины;
- не забывать о физических тренировках.
Минусы японской диеты
К основным минусам японской диеты относятся:- малая калорийность (в отдельные дни менее 700 ккал в сутки);
- несбалансированность;
- навязчивое желание съесть чего-нибудь сладкого; только трёхразовое питание;
- требует психологического настроя из-за своей строгости.
Кому противопоказана японская диета
О японской диете следует забыть:- во время беременности и кормления грудью;
- людям, имеющим проблемы с сердцем (во время диеты выпивается очень много натурального кофе);
- при гастрите и язвенной болезни; лицам с патологией почек и печени;
- страдающим сахарным диабетом.
