Процедуры которые помогут укрепить ваше здоровье
Каждый человек обязан думать и заботиться о своем здоровье. Закаливание – это прямой путь к здоровому образу жизни. Оно укрепляет иммунитет, увеличивают сопротивление организма отрицательным воздействиям, укрепляют дух.
Правильное закаливание повышает выносливость и работоспособность, способствует бодрости и прекрасному настроению. Важно то, что закаливание можно начать в любое время при нормальном самочувствии человека, в любом возрасте и вне зависимости от физического состояния.
Закаливание можно с уверенностью считать самым простым средством укрепления здоровья и разновидностью физической культуры. Итак, закаливание с чего начать?
Правила закаливания
Закаливающие действия будут успешными, если их проводить сознательно с хорошим психологическим настроем и обязательно ежедневно без пропусков на праздники и выходные дни и без учета погодных условий. Закаливающие сеансы должны доставлять удовольствие и поднимать настроение.Длительность процедур закаливания наращивается постепенно. Не стоит сразу начинать с обтирания снегом или купания в ледяной воде.
Наилучший эффект дает использование нескольких способов закаливания. Помогут в этом и занятия спортом, различные игры и физические упражнения.
Способы закаливания
Желательно вырабатывать устойчивость организма при воздействии на него солнца, воды, воздуха.При этом используются:
- воздушные ванны представляют воздействие воздуха на открытое обнаженное тело;
- солнечные ванны – это действие солнечных лучей в профилактических целях и для оздоровления;
- ходьба босиком применяется в теплое время, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивается;
- контрастный душ предполагает переменное переключение холодной или горячей водой;
- обливание холодной водой один раз в день;
- обтирание снегом проводят, постепенно начиная с обливания ледяной водой;
- купание в проруби рекомендуется для закаленных людей.
