Многие женщины стремятся к красивой, желаемой фигуре. Но поправится легко, а вот вернуться в форму сложней, ведь для этого необходимо предпринять определенные усилия. Чаще всего вес набирается из-за неправильного питания, постоянных перекусов и т. д. Сейчас существует множество всяких экспресс-диет, а так же специальных препаратов, которые помогают сбросить вес. Конечно, все это можно использовать, но в течении недолгого времени, лучше всего привести свое питание в порядок, тогда вы точно не наберете лишних килограмм, будете чувствовать себя хорошо и не навредите своему здоровью. Какие принципы здорового питания нужно знать? Как правильно похудеть без вреда для организма? Об этом мы и поговорим в этой статье.
О правильном питании
Основу нашего здоровья составляет рацион и питание. От него зависит не только вес, но и в целом физическое состояние организма.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) помогает не только поддерживать здоровый и красивый внешний вид, но так же и хорошее самочувствие, активность, настроение и т. д. ЗОЖ это не диета, это Ваш образ жизни, по которому вы живете каждый день на протяжении многих лет.
Принципы здорового питания
Подробней поговорим о принципах здорового питания.
- Вода
Итак, первый и один из самых важных принципов это вода. Человек состоит на 70% из воды и этот баланс нужно постоянно пополнять и поддерживать. Вода участвует в разных обменных процессах организма, а так же необходимо для его жизнедеятельности. Воды осуществляет терморегуляцию организма, выводит токсины и помогает усваивать питательные вещества. При малейшем обезвоживании организма, человек почувствует дискомфорт и снижение физической активности.
Чтобы такого не происходило, каждый день нужно употреблять достаточное количество чистой воды, в среднем это 2-2,5 л. Это должна быть простая очищенная вода без каких-либо добавок.
- Баланс
Второй принцип это баланс. Вся еда, которую вы употребляете в течении дня должна быть сбалансирована. В ней должно содержаться достаточное количество полезных веществ, а так же белков, жиров и углеводов. Поэтому старайтесь сделать свой рацион разнообразным.
- Еда
Еда должна быть правильной и «живой». Набор лишнего веса, в большинстве случаев, происходит из-за потребления всякой искусственной еды, которая переработана много раз и ничего полезного в ней уже не осталось. Такая еда обычно содержит большое количество углеводов и вызывает некую пищевую зависимость. Поэтому старайтесь употреблять простые продукты, в простом виде.
- Энергия
С энергией все просто. Наш организм заряжен энергией. Если мы хотим худеть, то нам нужно употреблять меньше еды, которая будет способствовать появлению энергии, т. е. потрелять меньше энергии чем на самом деле тратишь. Тогда и будет происходить процесс похудения.
- Регулярность
Чтобы добиться результатов и не навредить своему организму важно питаться правильно регулярно, на постоянной основе.
Конечно, иногда можно использовать экспресс-методы. Но правильней и лучше будет использовать не краткосрочные диеты, а правильное и сбалансированное питание в течении многих лет. Так вы точно сохраните фигуру и здоровье на долгие годы.
- Прием пищи
При правильном питании приемов пищи в день должно быть много, но небольшими порциями. Питаться можно до 6 раз в день и не менее 3-х раз.
Так же не стоит следовать советам: «Не ешь после 6». После 6 можно и нужно есть, достаточно чтобы приме пищи был за пару часов для сна.
Это несколько самых основных принципов здорового питания, которые нужно соблюдать всем, чтобы быть здоровыми и красивыми.
