Профилактика плоскостопия — необходимые знания в борьбе с проблемой. Рассмотрим причины и меры профилактики плоскостопия у детей и взрослых.
Плоскостопие — это тяжёлое ортопедическое заболевание.К сожалению, запущенные случаи плоскостопия часто влекут за собой глубокие расстройства здоровья, а иногда даже могут привести к инвалидности.
Детская стопа более подвержена деформации, но так же она может легко вернуться в прежнее положение. Стопа у взрослого человека деформируется медленнее, но и вернуть ей исходное положение гораздо сложнее.
Если долго и чрезмерно нагружать мышцы стопы, то это может привести к переутомлению этих самых мышц и, как следствие, к стойкому опущению сводов стопы.
Это стоит прочитать
- Массажёр для спины – это профилактика нарушений позвоночника
- Сыпь на спине: советы по лечению
- Оздоровительная гимнастика — поддержание стройности и тонуса
- Гимнастика на мяче — несложные упражнения и гарантированный успех
- Тибетская гимнастика — буддистская философия в действии
- Как накачать спину: советы и комплекс упражнений
- Как подрасти самостоятельно: упражнения для увеличения роста в домашних условиях
- Как лечить плоскостопие в домашних условиях: упражнения и массаж при плоскостопии
- Простые и самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях
- Эффективные домашние упражнения для похудения: фото и видео
- Упражнения от сутулости: исправление сутулости в домашних условиях
- С чего и как начать худеть правильно
Профилактика плоскостопия
Основной причиной появления плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, которые принимают участие в поддержании свода. Но это не единственная причина, так же плоскостопие может вызывать и неправильная обувь, особенно, если у неё высокий каблук или толстая подошва, а так же узкий носок, которые мешают естественной гибкости стопы.Особенно важно бороться с плоскостопием именно в детском возрасте, так как у взрослых оно образуется в результате отсутствия мер и лечебной физкультуры в раннем возрасте.
Профилактика плоскостопия у взрослых и детей должна содержать в себе несколько основных правил. В правилах описаны упражнения для профилактики плокостопия.
Правило первое: нужно как можно больше ходить босиком. Это полезно не только для стоп, но и для всего организма в целом. И делать это желательно не просто в квартире. Если у вас есть возможность выехать на природу, то уделите пару минут хождению босиком по траве или открытому грунту, песку, гальке, или хвойным иголкам. Это полезно как взрослым, так и детям начиная с самого раннего возраста.
Правило второе: необходимо давать ногам отдыхать. Это, в основном, профилактика плоскостопия у взрослых. Особенно это актуально для людей, которым приходится много ходить в течении дня, или у которых стоячая работа. Такие люди обязательно должны находить время, хотя бы пять минут, чтобы дать ногам отдохнуть.
Правило третье: ношение правильной обуви. Особенно это касается профилактики плоскостопия у детей, так как в младенчестве стопа только начинает формироваться. Для детей необходимо приобретать обувь, которая плотно обхватывает ногу, которая не болтается и не сдавливает. Пятка ребёнка должна быть зафиксирована жёстким задником. На подошве должен быть бугорок ровно по центру (это обеспечивает возможность переката стопы).
Правило четвёртое: необходимо делать упражнения для профилактики плоскостопия. Укрепление мышц — это залог здоровых стоп. Зарядку для стоп может делать каждый. Уделяя ей хотя бы несколько минут в день вы можете предупредить развитие у вас плоскостопия. В качестве зарядки можно использовать массажный коврик. Так же для ваших стоп будет полезен массаж, который можно сделать самому.
Правило пятое: необходимо следить за своей осанкой и правильной постановкой стоп при ходьбе, а так же в положении стоя. Нежелательно ходить с разведёнными в стороны носками, это перегружает внутренний край стопы и, как следствие ведёт к деформации. При правильной постановке стопы должны быть поставлены почти параллельно друг другу и опираться на внешние края подошвы.
