Раскраски антистресс стали одним из ведущих трендов арт-терапии. Их можно встретить во всех книжных магазинах. Согласно инструкции, такая раскраска помогает снять стресс, придать ясность уму и расслабиться. Однако, можно ли действительно получить такой эффект от такой арт-терапии? Давайте разбираться.
Немного истории
Впервые такие раскраски для взрослых появились в США и Европе, примерно в 2010 году. Они просто взорвали рынок! Люди скупали причудливые картинки и раскрашивали их вечерами на пролет.
Практика раскрашивания была известна еще с древних времен. Пожалуй самым ярким примером из истории можно назвать раскрашивание мандал, это течение возникло в Индии и активно практиковалось. Это занятие было связано с чем-то мистическим и медитативным. Мандалы украшали буддийские храмы и мечети. До сих пор буддийские монахи практикуют раскрашивания мандал для медитаций.
Карл Юнг, один из известных психологов, полагал, что раскрашивание узоров способствует расслаблению мозга, а так же развитию самопознания.
Помогает или нет?
Нельзя однозначно ответить на этот вопрос. Психологи благосклонно относятся к подобной практике, однако, они по каким-то причинам не используют ее в своей работе.
Было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснились положительные результаты применения такой арт-терапии. В чем заключается положительный эффект?
- Раскраски помогают настроиться на медитацию
- Это отличное хобби, которое способно отвлечь от проблем
- Позволяют с пользой провести досуг и расслабиться
- Способствует развитию творчества
- Позволяют вспомнить детство
Кстати, если вы не хотите покупать целую книжку с раскрасками, можно выбрать в интернете самые интересные картинки и распечатать их.
Самым оптимальным временем для раскрашивания считается вечер, даже лучше заниматься этим перед сном. Во-первых, вы отвлечетесь от трудного рабочего дня и расслабитесь, а во-вторых, вы настроитесь на сон и сможете легко заснуть.
И главное запомните: не волнуйтесь если у вас что-то не получилось, не критикуйте себя. Раскрашивайте так как вы хотите, не обязательно выбирать строго определенные цвета и соблюдать все контуры. Рисунок не может быть хорошим или плохим. Он ваш и это главное.
