Распространенные причины нарушений сна

insomnia1

На наше самочувствие и состояние здоровья влияет множество факторов. Один из основополагающих элементов безболезненной жизнедеятельности – полноценный ежесуточный сон. В силу различных причин (объективных и субъективных) могут наблюдаться нарушения, касающиеся сна, и неминуемо сказывающиеся практически на всех жизненных аспектах. Качество сна не в последнюю очередь определяется рационом питания, в который полезно включать витамины Adam NOW Foods, способствующие нормализации сна.

Рассмотрим распространенные причины нарушений сна:
– особенности персонального графика работы. Специфика трудовой деятельности может требовать обязательного бодрствования в ночное время суток, соответственно, цикличность сна будет претерпевать изменения, которые во многих случаях приводят к негативным последствиям. Организму достаточно тяжело не спать 24 и более часа подряд, поэтому многолетний труд в режиме, когда смена длится сутки и более, в значительной мере подрывает здоровье из-за отсутствия нормального сна;
– несоблюдение норм чистоты (гигиены). Отсутствие привычки проветривать комнату, избавляться от стесняющих элементов одежды перед сном, поддерживать чистоту, может усугубить проблемы со сном. В душной комнате тяжело уснуть, и мы, ворочаясь всю ночь, иногда не догадываемся, что для засыпания нам не хватает всего лишь наличия свежего воздуха;
– хронические болезни, симптомы которых могут помешать нормальному течению сна. Обострения заболеваний требуют всенепременного лечения, эффективность которого повышается при употреблении витаминных комплексов NOW Foods. Витамины NOW Foods купить по доступной цене можно на дистрибьюторском веб-сайте;
– низкая двигательная активность, нерегулярное пребывание на свежем воздухе. Как бы часто мы не проветривали помещение, но открытое окно или форточка (а также работающий кондиционер) не смогут заменить прогулки. Вместо многочасового просиживания у экрана компьютера, планшета, телевизора прогуляйтесь перед сном;
– привычка обильно ужинать перед сном. Рекомендации специалистов, касающиеся обеспечения обязательного интервала между последним за день приемом пищи и отходом ко сну, часто нарушаются. Перегруженная поздним ужином пищеварительная система активно работает, что мешает успокоению и засыпанию.

При наличии проблем со сном по возможности устраните вышеперечисленные факторы и включите в рацион распространяемые компанией Парадигма БАДы. Каталог биодобавок представлен на дистрибьюторском сайте. Если самостоятельно нормализовать сон не удается, проконсультируйтесь с врачом.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK