Рыбная запеканка с овощами - полезное блюдо, которое не навредит вашей фигуре
Блюда с рыбы обязательно входят в рацион детского питания, больного и человека, который следит за своей фигурой. Также рыбные блюда часто появляются и на постных столах. До окончания поста осталось не много времени, и за весь период вы наверное перепробовали множество блюд и некоторые из них по пару раз. Однако могу уверить, что рыбную запеканку с брокколи вы еще не готовили. Если это так, тогда предоставляем вам рецепт легкого постного блюда с рыбы. Это абсолютно постное блюдо может служить украшением любого стола и не только в пост.
Ингредиенты:
- Рыбное филе 700 г.
- Брокколи 300 г.
- Картофель 300 г.
- Морковь 300 г.
- Соль и приправы
Приготовление:
- Овощи отварить и сделать из каждого пюре. Добавить соль по вкусу. Форму смазываем подсолнечным маслом. Выкладываем слоями: брокколи.
- Потом рыбу. Предварительно режем на кусочки и приправляем солью и специями.
- Картофельное пюре.
- Морковь.
- Отправляем в духовку на 30 -40 минут.
- Украшаем по вкусу.
