​Рыбная запеканка с брокколи (рецепт)

​Рыбная запеканка с брокколи (рецепт)


​Рыбная запеканка с овощами - полезное блюдо, которое не навредит вашей фигуре
Блюда с рыбы обязательно входят в рацион детского питания, больного и человека, который следит за своей фигурой. Также рыбные блюда часто появляются и на постных столах. До окончания поста осталось не много времени, и за весь период вы наверное перепробовали множество блюд и некоторые из них по пару раз. Однако могу уверить, что ​рыбную запеканку с брокколи вы еще не готовили. Если это так, тогда предоставляем вам рецепт легкого постного блюда с рыбы. Это абсолютно постное блюдо может служить украшением любого стола и не только в пост.

Ингредиенты:

  • Рыбное филе 700 г.
  • Брокколи 300 г.
  • Картофель 300 г.
  • Морковь 300 г.
  • Соль и приправы

Приготовление:

  1. Овощи отварить и сделать из каждого пюре. Добавить соль по вкусу. Форму смазываем подсолнечным маслом. Выкладываем слоями: брокколи.
  2. Потом рыбу. Предварительно режем на кусочки и приправляем солью и специями.
  3. Картофельное пюре.
  4. Морковь.
  5. Отправляем в духовку на 30 -40 минут.
  6. Украшаем по вкусу.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK