Сахарный диабет: как распознать и что делать

Сахарный диабет: как распознать и что делать


Читайте в материале все, что нужно знать о сахарном диабете


Последствия сахарного диабета очень серьезные: нарушения зрения, ранняя менопауза, проблемы с сосудами, плохое кровоснабжение Вот несколько главных фактов об этом заболевании.

Какой тип?

1. Сахарный диабет I типа, при котором организм реагирует на клетки поджелудочной железы как на чужеродные, встречается обычно у детей и молодых людей до 25 лет.
2. Сахарный диабет II типа – это болезнь поджелудочной железы, связанная с инсулинорезистентностью и недостатком гормона инсулина в организме. 80–85% случаев заболевания диабетом приходится именно на второй тип. При диабете II типе можно обойтись без регулярных уколов инсулина. Но для этого важно, чтобы болезнь не прогрессировала.

Главный помощник здесь – диета. Под ограничением – сахар и все сладости, алкоголь, бананы, дыня, мандарины, виноград и любые сухофрукты. Питаться лучше маленькими порциями 4–5 раз в день.

Кто в группе риска

Есть два главных провоцирующих фактора: лишний вес и наследственность. Так, риск заболеть диабетом увеличивается в 2 раза, если вес больше нормы на 10–25%. И в 5 раз, если он больше на 25–50%. Опаснее всего абдоминальное ожирение, при котором жир располагается в области талии. Именно там он, расщепляясь, попадает в печень и мешает усваиваться инсулину. Чтобы выяснить, не входишь ли ты в группу риска, измерь объем талии и подели его на объем бедер. Если результат превышает 0,85, пора худеть!

Вероятность заболеть диабетом повышается в 2–6 раз, если он есть у кого-то из родителей или бабушек-дедушек. Дополнительные факторы риска – возраст старше 40–45 лет, гипертония, болезни щитовидной железы. А также обилие быстрых углеводов в рационе и стресс, который мешает клеткам поджелудочной железы вырабатывать инсулин.

Как проявляется сахарный диабет

Насторожиться стоит, если ты:
  • выпиваешь 3–5 л жидкости за сутки;
  • ходишь в туалет каждые 30–60 минут;
  • страдаешь от слабости, усталости и сонливости;
  • тебя беспокоят сухость во рту и кожный зуд, особенно в интимных местах;
  • постоянно хочешь есть, но худеешь. Или, наоборот, внезапно набрала 5 кг или больше;
  • плохо заживают царапины и порезы;
  • снизилось зрение;
  • прогрессируют кариес, пародонтоз или гингивит.

Какие нужны анализы

При подозрении на сахарный диабет утром натощак сдай анализ крови. Но лучше – не на глюкозу, а на гликированный гемоглобин. Согласно рекомендации специалистов ВОЗ, если уровень гликированного гемоглобина меньше 5,7%, диабета у тебя нет. Значение от 5,7 до 6,4% указывает на то, что он может скоро развиться. При гликированном гемоглобине от 6,5% ставят предварительный диагноз «сахарный диабет». Хорошая новость: нормализовать уровень сахара и избежать дальнейшего развития заболевания помогает изменение образа жизни: отказ от вредных привычек, питание с ограничением сахара и жиров. И разумеется, не стоит забывать про общие рекомендации: больше движения, меньше стрессов.

Как себя защитить

Помимо здорового образа жизни следи, чтобы в твоем рационе всегда были эти 4 микроэлемента.
  1. Цинк (мясо, горчица, печенка, орехи) участвует в образовании инсулина и важен для крепкого иммунитета.
  2. Магний (финики, шпинат, фасоль, подсолнечное масло, семечки) необходим для нервной системы, а также помогает инсулину лучше усваиваться.
  3. Хром (картофель, хлеб из муки грубого помола, говядина) помогает избавиться от лишней тяги к сладкому.
  4. Селен (кукуруза, чеснок, овсяная и гречневая каши, любые морепродукты) увеличивает количество так называемых островков Лангерганса – клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK