Синдром хронической усталости: симптомы и методы борьбы

Синдром хронической усталости: симптомы и методы борьбы


Вас синдром хронической усталости? Вы раздражены и недосыпаете? Эффективные методы борьбы из симптомами хронической усталости тут.
Живя в стремительно развивающемся мире, порой мы начинаем быстро утомляться, моментально раздражаемся и впадаем в депрессию. Да и вдруг появившаяся слабость, и сонливость дают о себе знать. Естественно, что в большинстве случаев подобные симптомы мы списываем на необходимость отпуска. Однако и после отпуска силы не возвращаются к нам, а усталость и депрессия усугубляются физическими расстройствами.

У кого-то начинает ломить мышцы, кто-то жалуется на головные боли, у кого-то начинает барахлить желудок, а кто-то вообще начинает мучиться с давлением. В редких же исключениях все физические симптомы могут наблюдаться у одного человека.

Если и вы время от времени наблюдаете у себя подобные симптомы, то, скорее всего, у вас синдром хронической усталости!

Симптомы хронической усталости

Давайте подытожим.

У вас точно синдром хронической усталости, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:
  • вы чувствуете постоянную усталость, которая накатывает даже после отдыха,
  • вы часто впадаете в депрессии,
  • у вас ярко выраженная нервозность и вы можете начать скандал из-за пустяка,
  • даже после длительного сна вас все равно клонит в сон,
  • вы становитесь нервным человеком,
  • вы плохо спите по ночам,
  • ломота в мышцах или суставах,
  • у вас начались проблемы с желудком,
  • участились головные боли,
  • снизился иммунитет.
Если вы нашли у себя хотя бы три признака, то вам пора действовать, а не усугублять свое, и без того болезненное, состояние.

Откуда берется синдром хронической усталости?

Ученые всего мира бьются над загадкой появления синдрома хронической усталости, но так и не могут понять точную причину его возникновения.
Единственная гипотеза этих ученых – слишком напряженная работа или переработка.
Однако эта гипотеза не объясняет, почему в большинстве случаев синдром преследует женщин, а не мужчин. Я, конечно, не ученый, но скажу вам так. В большинстве случаев синдром хронической усталостивозникает от безысходности и жизненного ступора.

Ведь в наше время женщины и мужчины имеют равные права. Женщины добились права работать, НО! Но они не переложили на плечи мужчин домашние обязанности. Вот и получается, что мужчина отпахал 8 часов в день, пришел домой, положил филейную часть на диван и успокоился.

В случае же упреков он с важным видом заявляет: «Я же работаю, зарплату тебе приношу. Чего тебе не нравится?». Со стороны женщины ситуация выглядит по-другому. Женщина наравне с мужчиной работает 8 часов, потом бежит домой, где ей приходится еще стирать, убирать, готовить и смотреть за детьми (если таковые есть). В итоге получается, что мужчина сидит ножками к верху, а женщина до глубокой ночи хлопочет по дому. В какой-то момент вся усталость накапливается и выливается в синдром хронической усталости.

Как бороться с упадком сил?

Конечно – это только одна из причин, но согласитесь, если бы мужчина услышал женщину и помогал ей, то случаи хронической усталости сократились бы в разы.

Помимо этого синдром хронической усталости может возникнуть от ступора в жизни, когда у человека длительное время не наблюдается совершенно никакого прогресса.

Однако вне зависимости от причин возникновения, синдром хронической усталости не только можно, но и нужно побороть!

Совет 1. Смените сферу деятельности

Порой синдром хронической усталости возникает по причине застоя. Вы работаете, работаете, но не видите конечную цель своей работы. Или вы трудитесь над каким-то проектом, который не приносит ни радости, ни денег. В таком случае вам стоит всего лишь сменить сферу деятельности или место жительства. А глоток свежего воздуха вмиг разгонит вашу усталость.

Совет 2. Начните заниматься спортом

Доказано, что малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на состоянии не только мышц, но и всего тела. Без спорта мы начинаем чувствовать себя разбитыми и подавленными. Занимаясь же спортом, мы вырабатываем гормон радости, который помогает бороться со стрессамии психическими расстройствами. Благодаря спорту мы избавляемся от стрессов и депрессий!



Совет 3. Нет недосыпам!

Начиная борьбу с хронической усталостью, выработайте для себя строгий график сна. Ложитесь спать строго в одно и то же время. И спите минимум 7 часов. Недосыпая – вы накапливаете усталость, которую просто невозможно победить одной полноценной ночью сна в неделю. В результате недосыпов вы начинаете раздражаться по мелочам и можете впасть в депрессию.

Совет 4. Начинайте правильно питаться

Если вы постоянно сидите на разных диетах, то имеете привычку недоедать. Именно поэтому организм не получает необходимой энергии и начинает быстро уставать. Противоположная проблема может наблюдаться у слишком полных людей, которые питаются мясом, макаронами и гамбургерами. В такой пище просто нет нужных организму питательных веществ, поэтому он также страдает.

Человек порой может совсем не понимать причин своей усталости. Вроде и ест много, и спит долго, а сил нет. Оно и понятно! Именно поэтому рацион питания должен быть хорошо сбалансирован и богат всеми необходимыми витаминами и минералами.

Совет 5. Скажите «нет» антидепрессантам и энергетикам

Современная молодежь пытается подавить усталость энергетиками. Однако – это не совсем верно. Да, 1-2 раза можно выпить пару банок энергетика, но после этого нужно дать организму отдохнуть. В подобных напитках содержится таурин с кофеином, раздражающих нашу нервную систему. Если пить энергетики постоянно, то в скором времени поездка в дурку вам обеспечена. А помимо дурки вы получите в подарок больную печень и проблемы с сосудами.

Когда действие таблеток заканчивается, человек начинает чувствовать себя еще хуже, чем до их приема. К тому же, принимая антидепрессанты, у человека появляются проблемы со сном, которые можно побороть лишь снотворным.

Совет 6. Работа не волк – в лес не убежит

Частенько синдрому хронической усталости подвержены трудоголики и перфекционисты. Если вы относитесь к таковым – исправляйтесь: начинайте бороться с трудоголизмоми не старайтесь выполнять все поручения идеально. Ваш перфекционизм все равно никто не оценит, а вы лишь потеряете уйму времени, которую могли бы потратить на отдых или выполнение других дел.

Совет 7. Станьте оптимистом

Давно известно, что оптимисты меньше подвержены депрессиям и проще относятся к жизни. К тому же оптимисты реже болеют и быстрее справляются со стрессом. Так что мыслите позитивно и начинайте проще относиться к жизни.

Совет 8. Заведите себе хобби

Люди, у которых есть любимое занятие, реже впадают в депрессии. Именно поэтому придумайте интересное занятие для себя.

Совет 9. Бегите от мужа

Данный совет поможет вам лишь в том случае, если вам достался лентяй и алкоголик. Не стоит держаться за ущербного мужичонку, когда, возможно, на вас положил глаз настоящий мужчина.

Напоследок.. хочется сказать, что точного лекарства от синдрома хронической усталости просто не существует. Конечно, вы можете обратиться к врачу, но максимум, что тот вам выпишет – это антидепрессанты и обезболивающие. Меняйте сферу деятельности, разбавляйте свою жизнь весельем, новыми впечатлениями и знакомствами. Только так вы сможете побороть свой недуг.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK