Норма воды для человека
Чтобы поддерживать водный баланс организма и как следует очищать его от продуктов обмена, промывать каждую его клеточку, нужно пить много воды — от 1,5 до 3 л в день. Почему именно столько? Потому что ежедневно человек теряет около 2,5 л воды, и эти потери необходимо компенсировать. Судить об индивидуальной норме потребления воды можно по цвету мочи: светлая моча свидетельствует о том, что воды выпивается достаточно.
Какую воду надо пить
Воду нужно пить свежей, некипяченой, структурированной. Кипяченая вода мертва, некипяченая же обладает ценными биохимическими свойствами: она благоприятствует кровообращению, лимфотоку, регуляции температуры тела, выработке глюкозы, обмену веществ, ускорению клеточного метаболизма, очищению внутренних органов, выведению токсинов из клеток, устранению запоров, диареи и телесных запахов.
Чтобы не навредить своему желудку, особенно по утрам, пить следует теплую воду.
Если вы будете выпивать в день указанное выше количество свежей воды, то никогда не наживете себе язву желудка и кишечника. Те же, кто страдает от этих заболеваний, постепенно вылечатся. Обратите внимание: чай, соки и другие напитки свежей воды не заменяют.
Правила приема воды
Первая порция воды выпивается около 8 ч утра. Ее количество должно в 2 раза превосходить объем выделенной сразу после пробуждения мочи. Столько же воды нужно выпить между 8 и 12 ч, между 12 и 15 ч и между 15 и 17 ч. Тем, кто не привык к некипяченой воде, рекомендуется пить ее маленькими глотками, по 30 г воды каждые полчаса в течение всего дня. К этой рекомендации следует прислушиваться также инвалидам и больным людям.
Если холодная вода вызывает у вас дискомфорт, поставьте стакан с некипяченой водой в теплое место или на солнце.
В отношении остальных напитков — чая, кофе, сока и пр. — вам следует ориентироваться на собственную интуицию. Принимайте рекомендованные 1,5 л некипяченой воды — пускай она исполняет роль лекарства, источника необходимых организму веществ. Остальные напитки — по желанию: пейте столько, сколько душа желает. Нормой считается 3 л жидкости в сутки. Чтобы начать выпивать достаточное количество, прочтите статью «Как приучить себя пить много воды».
P.S. Лучше всего, чтобы в вашем рационе из напитков были только свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода и травяные чаи. Остальное — вред.
