У вас есть проблемы с концентрацией внимания, вы устали и плохо чувствуете себя? Может оказаться, что вам нужно больше спать.
Сон - это отдых для нашего организма. Без него мы не можем работать так же, как без еды и питья. Средний человек, лишенный сна, умрет уже через 3-4 дня. Во время сна наше сознание сбрасывает напряжение и наше тело «загружает батарейки» на следующий день.
Исключение составляют мамочки грудничков. Природа позаботилась, чтобы женщины в этот непростой период не валились с ног от постоянных недосыпаний. Организм молодых мам умудряется выспаться и отдохнуть за полчаса, пока мама задремала днем, да и постоянные бессонные ночи отличаются от ночей обычного человека, когда на утро глаза слипаются. Тем не менее, мамы также должны по возможности спать как можно больше, а к домашним обязанностям привлекать родных или домохозяйку, если позволяют средства.
Сколько нам нужно спать – это особенность, которая является очень индивидуальной. Одни чувствуют себя прекрасно уже через 5 часов, другие нуждаются в 9 часах. По слухам, Наполеон спал около 3-4 часов в сутки и ему совершенно этого хватало. К сожалению таких людей мало, как знаменитый командир, а средний спрос на сон – это около 7-8 часов. Мы не можем также выспаться впрок – требуется постоянный режим сна. Конечно в дни, свободные от работы, мы часто спим по 10-12 часов, однако, это не компенсирует потерь, понесенных в неделю.
В чем и на чем спать? Одежда для сна должна быть комфортной и удобной - кому-то приятно спать в пижаме, которую он купил на сайте rash.su, кому-то больше по душе спать с ночных сорочках, а кто-то предпочитает и вовсе спать без одежды. Что касается постельного белья, то здесь ответ однозначный - оно должно быть натуральным и приятным на ощупь, тогда и спать будет приятнее.
Во время сна ритм нашего сердца успокаивается, давление выравнивается, а дыхание становится глубже и спокойней. В время сна, как разум, так и тело расслабляются. Хороший и постоянный режим сна гарантирует нам длинную жизнь - показатель смертности у людей, которые мало спят, больше и нет достаточно здоровья и энергии на следующий день.
Сон - это также отличное средство в борьбе с простудой. Во время сна наш организм ориентирован исключительно на борьбу с вирусами и преодолевает их намного эффективнее. Вы замечали, что ваши детки, когда болеют много спят и мало едят? Так природа помогает организму восстанавливать силы, которые ему нужны на борьбу с болезнью.
Хороший сон также делает нашу кожу более красивой и сияющей. Усталость, вызванная недостатком сна, негативно влияет на наши волосы и ногти.
