Спасаемся от жары с умом

Жара опасна в первую очередь хроническим больным, поэтому с наступлением жары нужно быть особенно внимательными к страдающим болезнями сердца или гипертонией. Опасна жара и детям до 4-х лет, а также взрослым 65-ти лет и старше, опасна она и имеющим лишний вес, их страдания во время жары просто неимоверно тяжки. Избыточная потливость приводит к потере большого количества солей, поэтому нарушается водно-солевой баланс.

Жара доставляет немало неудобств и здоровым людям, в особенности если предстоит тяжёлый физический труд. Высокая температура воздуха в сочетании с высокой солнечной активностью, сухость влекут за собой перегрев, нарушение кровообращения и даже психики, потерю жидкости и солей в организме, создают угрозу инфаркта и солнечных ожогов.

Чтобы защитить своё здоровье нужно оставаться по возможности в прохладном помещении и иметь в виду некоторые правила:

1. загорая на солнце, находясь под воздействием прямых солнечных лучей, использовать средства, защищающие от ультрафиолета и солнечной радиации. Они помогут защитить кожу от ожогов и облучения;

2. наносить защитные средства нужно регулярно и притом в достаточном количестве;

3. ограничить время нахождения на солнце или совсем избегать в полдень — во время наибольшей солнечной активности;

4. пить побольше жидкости, желательно минеральную воду без газа. Пить нужно по 2-3 стакана в час;

5. надевать одежду светлых тонов, обязательно головной убор и солнцезащитные очки;

6. грудных и маленьких детей держать подальше от воздействия прямых солнечных лучей;

7. использовать кондиционер или вентилятор для охлаждения помещения, если у вас его нет, то самое время заказать в компании Кондиционеры;

8. важно помнить, что около 90 процентов солнечных лучей проникают и через облака, поэтому использовать солнцезащитные средства необходимо и при лёгкой облачности;

9. люди, принимающие лекарственные препараты и желающие позагорать, должны посоветоваться с врачом или аптекарем;

10. вода защищает минимально от ультрафиолета, а отражённые от воды солнечные лучи могут увеличить риск;

11. противопоказаниями могут быть и некоторые хронические и кожные заболевания;

12. необходимо помнить, что кофе и алкоголь увеличивают потерю жидкости, поэтому важно не переборщить;

13. у любителей пива, отдыхающим у водоёма, может повыситься склонность к мышечным судорогам. Поэтому не добавляйте работы водолазам;

14. детей и животных не оставлять в закрытых машинах;

15. сократить по возможности или ограничить во время жары физическую деятельность.