Способы защиты от болезней в зимнее время

Вирусы и другие вредоносные микроорганизмы атакуют наш организм постоянно, особенно в период ослабления иммунной системы. В зимний период очень важным является регулярное кровообращение слизистой оболочки дыхательных путей, поскольку эти непрошеные гости предпочитают селиться именно там.

Способы защиты от болезней в зимнее время

Хорошей профилактикой заболеваний в зимний период являются обычная сауна, контрастный душ, достаточный сон и регулярные движения, свежий воздух, а также правильное питание.

Наш организм особенно остро нуждается в витаминах осенью и зимой, потому что в этот период деятельность крупнейшего источника энергии – Солнца, малоактивна. Солнечный свет не часто балует нас в зимнее время, как в летний период, что оказывает негативное влияние на наше здоровье и настроение. В результате, возникают такие недомогания, как усталость, головная боль, общая слабость и депрессия. Поэтому, если есть возможность, старайтесь как можно больше быть на солнце в холодное время года.

Поскольку человеческий организм не может создавать и хранить достаточное количество витаминов, они должны поступать ежедневно в организм с пищей или в виде витаминных добавок.

Витамины обеспечивает наилучшую защиту – улучшают здоровье, укрепляет и защищает иммунную систему. Наиболее важным из витаминов является витамин C, который присутствует не только в цитрусовых, но его можно найти и в капусте, сладком перце и картофеле в большом количестве. Включите в свой рацион потребление свежей зелени, такой как петрушка, зеленый лук и кресс-салат. Кроме того, употребляете фруктовые и овощные соки. Например, сок красной смородины, который содержит необходимую дозу витамина C.

Советы.
В холодное время года принимайте витамины. Витамина A, который содержится в зеленых овощах, моркови, фасоли и молочных продуктах, очень способствует нормальному функционированию слизистой оболочки. Витамины A и E защищают внутренние клеточные стенки. Витамины E, B, цинк и селен укрепляет иммунную систему и защитную функцию организма. Используется для приготовления пищи растительные масла с высоким содержанием витаминов. Семена подсолнечника и орехи являются отличным кладезем витамина E, который защищает от опасных бацилл. Селен и цинк можно найти в черном хлебе, мюсли, и других продуктах, содержащих злаковые культуры. Обязательно включайте в рацион рыбу и молочные продукты. Очень хорошо использовать в своем рационе семена проросшей пшеницы, которые богаты витаминами и минералами. Они оказывают стимулирующее действие на весь организм. Это природный эликсир жизни, который оказывает благотворное влияние на координацию развития человеческого организма в любом возрасте, на организацию обмена веществ и нервной системы. Проростки пшеницы разбирают жизненно опасные свалки и завалы в организме, обеспечивают природную чистоту. Они могут растворять клейковину, которая образуется в кишечнике, а также защищают организм от рака.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK