Послеродовой депрессией страдает 80 % женщин. В клиническую форму она перерастает у 20 % из них. Депрессивное состояние после родов обусловлено несколькими причинами. Во-первых, в организме происходят гормональные изменения. Во-вторых, большинство женщин, вынашивающих первенца, предполагают, что маленький ребёнок – это сплошные радости и умиление. Поэтому в дальнейшем женщину ждёт большое разочарование. Она ничего не успевает, злится, устаёт, чувствует себя слабой перед реальными проблемами, комплексует из-за личной неготовности и незрелости. С такими проблемами сталкиваются и пары, которые не могут иметь собственных детей и используют суррогатное материнство.
Важно понять, что послеродовая депрессия - это явление временное. Гормональная система со временем придёт в норму, а женщина психологически адаптируется к роли матери. Чтобы ускорить этот процесс, прислушайтесь к советам психологов.
1. Ждите просто малыша, а не девочку или мальчика. Не стоит заранее настраиваться на пол ребёнка, убеждая себя, что девочка “лучше” мальчика. Если вы всегда мечтали о доченьке, представляли, как будете её наряжать, а родился мальчик, то психологически вам будет очень сложно перестроиться.
2. Найдите группу поддержки. Общайтесь с молодыми мамами, столкнувшимися с аналогичными проблемами. Так вы поймёте, что не одиноки и не хуже других женщин, и успокоитесь.
3. Полюбите себя как женщину. Примиритесь с собственным полом, ведь можно найти тысячи причин, чтобы порадоваться этому.
4. Поборите своё эгоистическое настроение. Пожалейте малыша, войдите в его проблемы. Иногда можно услышать утверждение, что ребёнок “плохой” (упрямый, неуправляемый, плаксивый). Так мамы объясняют все проблемы. На самом деле, это вы не можете справиться со своими новыми обязанностями. Вины ребёнка в этом нет. Ваш малыш такой же, как и другие малыши, и даже более несчастный, так как его мама сконцентрирована на своих переживаниях, а не на его проблемах. А у ребёнка их много, ведь ему очень страшно и нелегко в этом большом мире.
5. Временно забудьте о прежней беззаботной жизни. После роддома жизнь женщины резко меняется, становится строго регламентированной и однообразной. Такой переход может вывести любую женщину из равновесия. Чтобы этого не произошло, постарайтесь не зацикливаться на своих проблемах. Внутренне окончательно примиритесь со своим новым статусом. У вас новая жизнь, вы теперь счастливая мама, полностью погрузитесь в материнство, забыв на время о прежней жизни. Дети растут быстро. По мере взросления ребёнка у вас будет появляться всё больше свободного времени, которое можно провести в своё удовольствие: съездить на отдых, устроить шопинг, сходить с подружками в кафе…
Возьмите на вооружение эти советы, чтобы втянуться и выжать максимум позитива из своей новой роли. Поймите, что все ваши проблемы преодолимы, а со временем вам станет гораздо легче справляться со своими обязанностями.
