В настоящее время существует большое количество различных диет и программ по очищению тела от токсинов и шлаков. На нашем сайте тоже существует раздел «Чистка организма», но в данной статье хотелось бы поговорить об информационном очищении, которое сейчас известно под названием «цифровой детокс».
Оглавление
- Что такое цифровой детокс
- Польза цифрового детокса
- Как избавиться от зависимости к интернету и телефону
- День тишины
- Советы для избавления от зависимости к интернету
- Социальный ролик — Оторви Взгляд
Что такое цифровой детокс
Цифровой детокс — это добровольный отказ (полный или частичный) от современных гаджетов (мобильного, компьютера и т.д.) на определенное время. Это ограничение поступления большого количества информации в сознание, которая в большинстве своем является ненужной и бесполезной для человека.
Безусловно, что многие современные технологии очень полезны для жизни и сильно облегчают ее. Но в то же время, они вызывают зависимость и начинают «управлять» человечеством. Люди часами напролет сидят в соцсетях, листая новости, изучают чужую жизнь и «лайкают» ее. Они погрязли в тоннах гигабайтах информации, не замечая, что что-то более важное происходит рядом и проходит мимо них. Самое страшное это то, что большинство людей не понимает всю серьезность и масштабность этой проблемы.
Пока человек сидит в своем телефоне, планшете или компьютере, он тратит СВОЕ драгоценное время, которое уже не вернуть. А ведь его можно было потратить куда более продуктивно и полезно для себя и своего развития. Кроме того, современные технологии забирают у нас много энергии. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после «посещения» соцсетей и бесполезного пролистывания страниц web-ресурсов. Многие заходят в интернет, чтобы «отключиться», отдохнуть, но происходит все ровно наоборот — энергии уходит еще больше, а силы на новые свершения и дела не остаются.
В современном обществе цифровой детокс является не просто новым модным понятием, а настоящей необходимостью.
Польза цифрового детокса
1. Появляется больше свободного времени, которое можно потратить с пользой. Рекомендуется воспользоваться им для саморазвития, изучения чего-то нового (языков, например), посещение мастер-классов, тренингов, постройку свое дела и, в конце концов, на живое общение со своими друзьями и близкими.
2. Вы начинаете контролировать входящую информацию, тщательно фильтруете ее.
3. Происходит очищение своего сознания. В голову больше не поступает беспрерывный поток информации. Вы, наконец, «знакомитесь» с самим с собой.
4. У вас появляется время подумать о СВОЕЙ жизни. Вы можете спокойно сесть и поразмышлять о том, чего вы действительно хотите, куда стремитесь, определиться с целями и выстроить план их достижения.
5. Происходит понимание потери времени. Решив попробовать пожить хотя бы 1 – 2 дня без современных гаджетов, вы увидите, что стали больше успевать, и что 24 ч вполне достаточно для решения нескольких задач за день. Вы поймете сколько ценного времени тратили на бесполезное пролистование новостной ленты.
6. Осознание зависимости. Необходимо отказаться от чего-то, чтобы понять насколько вы зависимы от этого. Цифровой детокс поможет вам в этом. Отказ от мобильного телефона будет вызывать у вас самую настоящую «ломку». Вам будет все время хотеться взять его в руки, проверить сообщения, почту, да хотя бы время… Осознанный отказ от технологий покажет всю масштабность проблемы.
7. Вы познаете, что такое тишина.
Как избавиться от зависимости к интернету и телефону
Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. Если у вас такой возможности нет, то можно устроить «день тишины» дома, главное желание. Интересно, но уже несколько лет существует всемирный День без интернета, он проводится 31 января.
День тишиныПеред тем как «отключиться» от потока информации обязательно сообщите об этом своим родным и знакомым, чтобы они не волновались и поддержали вас.
Хорошенько обдумайте, чем вы будете заниматься в «день тишины», составьте план (что-то вроде режима дня). Старайтесь запланировать как можно больше полезных занятий для себя: поход в кино или выставку, встреча с друзьями, прогулка в парке, вылазка на природу, посещение спортзала или йоги-центра, глобальная уборка в квартире, разбор вещей, чтение книги, до которой все не доходили руки и т.д. Самое главное – уберите подальше мобильный телефон и выключите интернет.
Устраивать цифровой детокс достаточно хотя бы 1 раз в месяц, но желательно это делать 1 – 2 раза в неделю, например, по выходным.
По началу, скорее всего, будет весьма сложно. Насколько? Зависит от степени вашей зависимости. Поэтому если вы сомневаетесь в том, что вам не удастся продержаться и день, то воспользуйтесь помощью тех же современных технологий. :) Сейчас разработаны специальные приложения, которые блокируют ваши устройства на заданный промежуток времени.
Приложение Цифровой детоксСоветы для избавления от зависимости к интернетуЕсли по каким-то причинам у вас нет возможности устраивать «день тишины», но желание избавиться от зависимости к телефону и интернету есть, то предлагаем воспользоваться рекомендациями, представленными ниже.
1. Возьмите за правило не сидеть в телефоне во время живого общения с друзьями и с семьей.
2. Отпишитесь от ненужных рассылок на e‑mail, групп в соцсетях. Сейчас даже есть возможность отказаться от новостей определенных людей — можете оставить только самых близких друзей.
Рекомендуется удалить приложения, которыми вы не пользуетесь уже долгое время.
3. Отведите на интернет специальное время, и возьмите за правило, что именно в этот период разрешено им пользоваться.
4. Не начинайте свой день с пролистывавания новостной ленты. Посвятите утреннее время тишине, это позволит сберечь свою энергию, которая потребуется вам в течение дня.
5. Устраивайте непродолжительные медитации днем. Советуем посмотреть ролик «Как научиться медитировать за 1 минуту».
Цифровой детокс является полезным мероприятием для вашего сознания, тела и духа. Как известно, информация – это пища для мозга, поэтому к ее выбору стоит подходить ответственно. Приучите себя поглощать ее осознанно.
