Упражнение для пожилых людей
Всем известна аксиома «движение – жизнь». Действительно, чтобы жить, надо постоянно двигаться в любом возрасте. Особенно остро встает вопрос о движении для пенсионеров: на работу ходить не надо, можно смотреть все сериалы подряд и причин не вставать с дивана много: болячек большой букет.
Однако надо двигаться, чтоб жить качественно, иметь ясный ум, хорошую память. И совсем необязательно, чтоб это был набор каких-либо физических упражнений. А вот оздоровительная утренняя гимнастика для пожилых людей совсем не помешает.
Основной проблемой пожилых людей является чувство своей ненужности обществу. Важно в этот период найти себе сторонников, заняться любимым делом, освоить компьютер, общаться в социальных сетях.
Стоит начать делать утреннюю зарядку. Она поднимет настроение, жизненный тонус, даст оптимизма и бодрости на весь день.
утренняя гимнастика для пожилых людей
Что вы получите?
Пробуждение по утрам является переходом от сонного состояния к активной деятельности. Весь организм должен перейти на новый режим. В молодом возрасте этот переход происходит быстро в течение нескольких минут.С возрастом этот переход растягивается по времени, что отрицательно сказывается на состоянии внутренних органов.
Для того чтобы органы быстрее проснулись и начали работать в дневном режиме, нужна утренняя гимнастика. Цель ее активизировать нервную систему, передав импульсы от мышц к головному мозгу.
Чем больше будет задействовано в утренней разминке мышц, тем быстрее произойдет переход. Поэтому в гимнастику кому за 50 подобраны упражнения, стимулирующие все процессы в организме.
Эти упражнения помогут укрепить и сохранить подвижность связок и суставов, поддержать красивую осанку, восполнят недостаток движения, увеличивая тонус мышц.
Условия для гимнастики
- Чтобы кишечник начал работу и вывел шлаки и токсины, нужно выпить стакан теплой воды.
- Проветрите помещение перед гимнастикой, чтобы насытить клетки кислородом.
- Не переусердствуйте, вы должны получить радость и прекрасное настроение, а не усталость и желание лечь снова.
- Одежда должна быть удобной.
- Соблюдайте спокойное дыхание.
- После занятий хорошо принять водные процедуры.
