Заботимся о спине смолоду

Заботимся о спине смолодуМы напрасно думаем, что проблемы, связанные со спиной – это бич пожилого поколения. Но на самом деле это не так, сегодня со спиной мучается и молодежь. Почему же это происходит и как этого избежать?

Одна из главных проблем – это малая активность, мы постоянно сидим на работе, приходя, домой садимся перед телевизором или компьютером. А автомобили? Да это удобно, быстро, комфортно, но ведь именно из-за них мы перестали двигаться совсем. Отсюда можно понять только одно, что наш позвоночник тоже всегда в одном положении.

Ну-ка скажите-ка сколько раз за день вы разминаете мышцы, потягиваетесь или наклоняетесь? Потягивание утром не в счет, это просто привычка, которой организм пробуждает себя ото сна. А тем временем врачи уже не рекомендуют, а просят периодически делать паузы и выполнять несложные упражнения. Но во время перерыва, мы бежим в кафе (принимая опять сидячее положение), или читаем новости на своих страничках в социальных сетях. Вы уделите себе пять, даже три минутки каждый час, оторвитесь от компьютера, встаньте, походите сделайте пару наклонов в разные стороны, вперед, назад… Сначала просто нужно полюбить свое тело и свое здоровье.

Второй враг на пути к здоровой спине, конечно же, тяжести. А ведь мы сами виноваты в этом. Порой мы похожи на верблюда. Ладно еще что мы носим тяжести, так еще ведь неравномерно ее распределяем. Ну вспомните ваш последний поход на рынок и тяжелые сумки. Ведь наверняка одной руке было тяжелее, чем другой. В итоге мы привыкаем так ходить и без сумок, в результате получая искривление позвоночника, что, в свою очередь, приводит к проблемам со спиной. Попытайтесь уменьшить объем тяжестей, в крайнем случае вы всегда сможете сходить еще раз в магазин. А это еще и полезно вы подвигаетесь лишний раз.

А вот женщина с сумками, да еще и на каблуках просто испытывают свою спину. Такая неудобная обувь для похода в магазин в паре с тяжестями просто сведет в могилу вашу спину. Нет это будет не завтра, не через месяц и даже не через год. Выход один для походов в магазин выбирайте более удобную и устойчивую обувь, иначе, в скором времени вам понадобится лечение остеохондроза позвоночника.

Отдельно стоит упомянуть о правиле подъема тяжестей. Это стоит делать с прямой спиной, нагибаясь за вещами, мы втройне усиливаем нагрузку на спину.

Ну и, конечно, не стоит забывать о спорте, он еще никому не навредил.

И просто запомните, а лучше «выбейте» у себя в голове, что у нас в отличие от машин нет сменных деталей и позвоночник у нас один, поэтому берегите его.

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK