Глаза - это важнейший орган чувств, благодаря которому мы воспринимаем мир вокруг. В условиях постоянной работы за компьютером, чтении при тусклом свете, недостатка сна и плохой экологии наши зрение портится. Все это в сочетании с быстрым ритмом жизни и стрессами оказывает сильное воздействие на глаза. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо соблюдать несколько правил и ваши глаза будут здоровыми.
Очки
Большинство людей уже испытывают проблемы с глазами и вынуждены носить очки или линзы. При этом стоит очень внимательно выбирать оптику. Ведь она призвана еще и корректировать зрение. Поэтому перед тем как купить оптику оптом, проконсультироваться с врачом. Так же в летнее время не стоит забывать и про солнцезащитные очки.
Зарядка
Зарядка для глаз это очень важная процедура, которая требует регулярности. Ее легко можно сделать находясь где угодно, главное не забывать о ней.
Зарядка это отличная профилактика зрения, которое поможет его сохранить на долгие годы. Она поможет снять напряжение и натренирует глазные мышцы. Особенно полезна такая зарядка для детей, она поможет восстановить зрение.
Зарядку для глаз нужно делать не реже 2-х раз в день в течении 2-5 минут.
Глазам нужно обязательно давать отдых. Особенно остро усталость глаз ощущают люди, которые много работают за компьютером или же держать глаза в постоянном напряжении.
Снять напряжение так же можно с помощью специальной зарядки. Если же зарядки недостаточно, то можно просто положить на закрытые глаза прохладную салфетку, она отлично поможет снять усталость.
Упражнения
- Это упражнение поможет глазам расслабиться. Для этого максимально сильно сомкните веки и затем расслабьтесь.
- Откройте глаза и сделайте круговые движения. Сделайте 4-5 кругов. Голова строго зафиксирована.
- Сделайте горизонтальные и вертикальные движения вверх-вниз, лево-право, примерно 10 раз. Это упражнение поможет потренировать наружную мышцу глаза.
- Сделайте несколько движений по диагонали: из одного угла в другой угол. Затем проморгайте и посторите диагональ в другой угол.
- Много раз поморгайте глазами.
- Закройте глаза. Скрестите руки между собой пальцами и положите их себе на лоб, частично прикрывая при этом глаза.
- Упражнение "близко-далеко". Для выполнения упражнения необходимо прикрепить на окно листок бумаги и написать что-нибудь на нем. Отойдите от окна примерно на 1 м. Теперь поочередно смотрите то на листок, то на что-нибудь за окном (дерево, дом и т.д.).Выполняйте упражнение 3 минуты.
- Широко раскройте глаза, а потом резко и сильно сомкните их. Сделайте это упражнение 5 раз.
- Сделайте массаж. Для этого примите удобное положение и закройте глаза. Начинайте легкими движениями делать надавливания во внутренних уголках глаз. Затем дайте глазам немного отдыха. Теперь выполняйте надавливания возле внешних уголков глаз.
