Зарядка для глаз

Глаза - это важнейший орган чувств, благодаря которому мы воспринимаем мир вокруг. В условиях постоянной работы за компьютером, чтении при тусклом свете, недостатка сна и плохой экологии наши зрение портится. Все это в сочетании с быстрым ритмом жизни и стрессами оказывает сильное воздействие на глаза. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо соблюдать несколько правил и ваши глаза будут здоровыми.

Очки

Большинство людей уже испытывают проблемы с глазами и вынуждены носить очки или линзы. При этом стоит очень внимательно выбирать оптику. Ведь она призвана еще и корректировать зрение. Поэтому перед тем как купить оптику оптом, проконсультироваться с врачом. Так же в летнее время не стоит забывать и про солнцезащитные очки.

Зарядка

Зарядка для глаз это очень важная процедура, которая требует регулярности. Ее легко можно сделать находясь где угодно, главное не забывать о ней.

Зарядка это отличная профилактика зрения, которое поможет его сохранить на долгие годы. Она поможет снять напряжение и натренирует глазные мышцы. Особенно полезна такая зарядка для детей, она поможет восстановить зрение.

Зарядку для глаз нужно делать не реже 2-х раз в день в течении 2-5 минут.

Глазам нужно обязательно давать отдых. Особенно остро усталость глаз ощущают люди, которые много работают за компьютером или же держать глаза в постоянном напряжении.

Снять напряжение так же можно с помощью специальной зарядки. Если же зарядки недостаточно, то можно просто положить на закрытые глаза прохладную салфетку, она отлично поможет снять усталость.

Упражнения

  1. Это упражнение поможет глазам расслабиться. Для этого максимально сильно сомкните веки и затем расслабьтесь.
  2. Откройте глаза и сделайте круговые движения. Сделайте 4-5 кругов. Голова строго зафиксирована.
  3. Сделайте горизонтальные и вертикальные движения вверх-вниз, лево-право, примерно 10 раз. Это упражнение поможет потренировать наружную мышцу глаза.
  4. Сделайте несколько движений по диагонали: из одного угла в другой угол. Затем проморгайте и посторите диагональ в другой угол.
  5. Много раз поморгайте глазами.
  6. Закройте глаза. Скрестите руки между собой пальцами и положите их себе на лоб, частично прикрывая при этом глаза.
  7. Упражнение "близко-далеко". Для выполнения упражнения необходимо прикрепить на окно листок бумаги и написать что-нибудь на нем. Отойдите от окна примерно на 1 м. Теперь поочередно смотрите то на листок, то на что-нибудь за окном (дерево, дом и т.д.).Выполняйте упражнение 3 минуты.
  8. Широко раскройте глаза, а потом резко и сильно сомкните их. Сделайте это упражнение 5 раз.
  9. Сделайте массаж. Для этого примите удобное положение и закройте глаза. Начинайте легкими движениями делать надавливания во внутренних уголках глаз. Затем дайте глазам немного отдыха. Теперь выполняйте надавливания возле внешних уголков глаз.
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Ознакомлен(а) / OK