Считается, что от депрессии женщины страдают гораздо чаще, чем мужчины. И преодолеть это состояние им гораздо труднее, нежели сильному полу. Эксперты выделяют восемь самых распространённых видов женской депрессии. Каковы же причины и как с ними бороться? Об этом мы и расскажем сегодня.
Послеродовая депрессияЭто состояние наблюдается в течении нескольких месяцев после родов. Такая депрессия вызвана резкой переменой образа жизни, постоянная зависимость от другого человека, чувство повышенной ответственности. Зачастую молодой маме очень трудно принять её новую роль и правильно реагировать.
Как с этим бороться?Не пытайтесь подчинить себя обстоятельствам или играть роль хорошей мамочки. Это вполне нормально, если вы сразу не испытываете нежные чувства к ребёнку. Всему своё время. Дайте себе время привыкнуть к новому ритму жизни и новым чувствам. Со временем вы научитесь справляться с родительскими обязанностями и непременно станете самой любящей и преданной мамой. Но сейчас не отказывайтесь от помощи близких людей. Вам нужно время, чтобы прийти в себя после возвращения из роддома.
Возрастная депрессияКак правило, этим видом депрессии страдают женщины климактерического возраста. В этот период гормональный фон организма меняется, что и приводит к депрессивному состоянию. Последующая менопауза также приносит сильное психологическое давление и это может сильно расстраивать женщину. К сожалению, зачастую мужчина не в состоянии удовлетворить свою женщину ни морально, ни физически.
Как с этим бороться?Приход климакса не означает приближение старости. Никто не знает про изменения, произошедшие с женщиной, кроме неё самой. Прекращение менструального цикла это абсолютно естественный процесс для женского организма и не нужно делать из этого целую трагедию. Поэтому необходимо постараться не изменять привычный образ жизни. Не стоит также забывать о возможности гормональной терапии. Но в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Такая депрессия называется предменструальной. Депрессивное состояние можно наблюдать как за несколько дней до менструации, так и во время неё и даже после. Всё зависит от особенностей организма.
Как с этим бороться?Вариантов, чтобы спрятаться от ежемесячной депрессии, нет. Скорее всего, каждая женщина уже точно знает, в какие дни менструального цикла она хуже всего себя контролирует. Постарайтесь не планировать ничего важного в эти дни и, если есть возможность, остаться дома. Также не лишним будет проконсультироваться с гинекологом – возможно, он назначит заместительную гормональную терапию или курс витаминов.
Депрессия от истощенияЕё также называют депрессией от хронической усталости. Это наблюдается, когда женщина переоценивает свои возможности, взваливает на себя повышенные обязанности и всё это сопровождается гипертрофированным чувством ответственности. Если такая работа не сопровождается отдыхом, то наступает момент, когда уже невозможно выполнять определённый объём работ ни физически, ни психологически и женщину это ввергает в состояние депрессии.
Как с этим бороться?Необходим полный покой, который не должен ограничиваться только одним днём. Важно получать от работы не только физическое, но и моральное удовлетворение. Старайтесь соблюдать спокойный режим работы и после отпуска, а не начинайте работать в интенсивном режиме. Очень важно научиться планировать свои силы, чтобы отдавать работе максимум своих возможностей, но с наилучшей эффективностью и без вреда для здоровья.
Реактивная депрессияИли как её ещё называют депрессия от потери. Почти всегда она обусловлена смертью близких людей. Многие люди думают о ссоре с близким человеком, о том, что не успели помириться и попросить прощения. Наиболее серьёзные случаи, когда начинается обвинение себя, прямо или косвенно, в смерти дорогого человека.
Как с этим бороться?Постарайтесь понять, что смерть является естественным и необратимым процессом. Необходимо это принять как неизбежность и лучше как можно скорее. Не нужно подавлять свои эмоции – плачьте и кричите, если хотите. Верующие находят поддержку в исповедании или просто в посещении церкви. Атеисты могут прибегнуть к помощи психотерапевта. И главное помнить, что вокруг ещё много людей, которые нуждаются в вас.
В этом случае неудовлетворённость может быть как сексуальная, так и психологическая. Когда человек подавляет в себе любые желания слишком сильно, то неудовлетворённость копится внутри и неизбежно приводит к депрессии. Когда мужчина не знает, как удовлетворить свою женщину, она начинает чувствовать себя несчастной.
Как с этим бороться?Разумеется, лучше всего удовлетворять свои потребности своевременно. Но иногда это просто невозможно. Если вы страдаете от сексуальной неудовлетворённости, попытайтесь понять, что любовь и секс это разные вещи. И вы не должны отказываться от одного, если у вас нет другого. Также не нужно забывать о возможности самоудовлетворения. Если страдания от психологической неудовлетворённости, очень полезно вести дневник, где есть возможность описывать все свои тайные мысли и чувства. Кстати, бумага является очень хорошим собеседником. Она никогда не прервёт ваш рассказ и никому не откроет ваши тайны.
Медикаментозная депрессияЭтот вид депрессии бывает вызван чрезмерным, неконтролируемым врачом, приёмом некоторых лекарственных препаратов. Обычно это снотворные или успокоительные средства, влияющие на центральную нервную систему.
Как с этим бороться?Во-первых, необходимо прекратить самолечение и принимать любые, даже самые безобидные препараты только под контролем врача. Во-вторых, если врач назначил антидепрессанты, важно соблюдать определённую диету. Многие препараты теряют свои свойства, вступая в реакцию с некоторыми продуктами питания. Во время такого лечения категорически противопоказан алкоголь. Любые алкоголесодержащие напитки в сочетании с антидепрессантами могут привести к резкому сбою работы сердечно-сосудистой системы. Медикаментозную депрессию почти невозможно вылечить без посторонней помощи. Поэтому, если вы обнаружили у себя некоторые симптомы этого вида депрессии, немедленно обратитесь к врачу.
Депрессия от внешних факторовКак правило, она появляется даже от самых незначительных раздражающих моментов у истощённых и психически неустойчивых людей. Причиной депрессивного состояния может послужить все, что угодно: плохая погода, хорошая погода, дискомфортные условия жизни, телевизионные новости, любые звуки.
Как с этим бороться?Вряд ли в этом случае возможно справиться с депрессивным состоянием самостоятельно. Скорее всего, как только будет ликвидирован они раздражающий фактор, сразу появится другой. И это будет продолжаться до бесконечности. Поэтому предпочтительнее консультация и помощь специалистов. Профессионал не только избавит от сиюминутного депрессивного состояния, но и найдёт истинную причину психологического расстройства.
